Η διατροφή και ο τρόπος ζωής μας παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο τόσο στη βελτίωση όσο και στη μείωση των επιπέδων ενέργειας που έχουμε.
Η σωματική και ψυχική ενέργεια επηρεάζει το πώς νιώθουμε στην καθημερινότητά μας και τι μπορούμε να κάνουμε. Αν έχουμε δηλαδή δύναμη να κάνουμε διάφορα πράγματα ή αισθανόμαστε κουρασμένοι και δεν μπορούμε να αποδώσουμε.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να αισθάνεσαι κούραση όλη την ώρα.
Συγκεκριμένα, υπάρχουν πέντε διαφορετικοί τύποι κούρασης και καθένας απαιτεί άλλη αντιμετώπιση.
1. Η ενέργεια ανεβαίνει και κατεβαίνει
Αν βασίζεσαι στην καφεΐνη ή στη ζάχαρη για να πάρεις ενέργεια, τότε θα πρέπει να επικεντρωθείς στο σάκχαρο. Η αυξομείωση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι εξαντλητική για το σώμα και ίσως νιώσεις κουρασμένη και ευερέθιστη. Τυπικά συμπτώματα είναι η αϋπνία, η έλλειψη συγκέντρωσης και οι αλλαγές στη διάθεση.
Tip: Τρώτε ένα συνδυασμό πρωτεϊνών και φυτικών ινών σε κάθε γεύμα ή σνακ.
Επιλέξτε υδατάνθρακες όπως μαύρο ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά.
Αποφύγετε τα μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, τρώτε ένα γεύμα ή σνακ κάθε 4 ώρες.