Η αυξομείωση του σωματικού βάρους κάνει κακό στην καρδιά και γενικότερα στην υγεία μας, τονίζουν οι ειδικοί.
Οπως εξηγούν δραστικές δίαιτες και απότομες αυξομειώσεις βάρους οδηγούν σε κακή εικόνα σώματος και σε προβλήματα υγείας.
Δίαιτες που αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων και που υπόσχονται υπερβολική απώλεια βάρους σε πολύ μικρό διάστημα έχουν σαν αποτέλεσμα να χάνουμε βάρος στην αρχή, αλλά στη συνέχεια να παίρνουμε ξανά κιλά.
Γι΄ αυτό λοιπόν ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο για απώλεια βάρους περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις διατροφικές ομάδες (κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, λαδερά φαγητά, όσπρια, ζυμαρικά, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά), σε συγκεκριμένη ποσότητα και με συγκεκριμένη συχνότητα εβδομαδιαίως.
Οι διατροφολόγοι επίσης σημειώνουν για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος ότι το καθημερινό ζύγισμα μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο. Η προσεκτική, καθημερινή καταγραφή του σωματικού βάρους μπορεί να παίζει ρόλο-κλειδί στο αδυνάτισμα και στη διατήρηση του σωματικού βάρους.
Το καθημερινό ζύγισμα όπως εξηγούν βοηθά στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και μετά από έρευνες διαπιστώθηκε ότι όσοι ζυγίζονται καθημερινά είναι πιο πιθανό να χάσουν βάρος από εκείνους που δεν ζυγίζονται.