Τα κόκαλά μας είναι παρά πολύ σημαντικά για την υγεία μας.
Και αν είναι κάτι που συμβάλει στην υγεία μας, είναι οι διατροφικές μας συνήθειες.
Το τι τρώμε και τι όχι καθορίζει αν είμαστε καλά στην υγεία και το σώμα μας.
Τα οστά, για παράδειγμα, με τον χρόνο φθείρονται και παρουσιάζεται ο κίνδυνος της οστεοπόρωσης.
Κυρίως οι γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα, σε μεγαλύτερες ηλικίες.
Ποιες τροφές όμως είναι απαραίτητες για την υγεία των οστών;
Πρόκειται για τις τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο, βιταμίνη D και άλλες θρεπτικές ουσίες.
Φυσικά, δεν πρόκειται μόνο για το γάλα, όπως πολύ καλά σκεφτήκαμε.
Υπάρχουν πολλές άλλες τροφές που αν τις καταναλώνουμε καθημερινά, σε μια ισορροπημένη δίαιτα, θα δούμε διαφορά στην οστική πυκνότητα.
1) Γαλακτοκομικά
Γάλα, γιαούρτι, τυρί είναι, όπως αναμενόταν, στις τροφές που βοηθούν στην υγεία των οστών. Είναι πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D.
