Eίστε γυναίκα και έχετε φτάσει στην ηλικία των 50.
Οι πιθανότητες να νιώθετε ότι τα κιλά συσσωρεύονται και η απώλεια βάρους γίνεται όλο και πιο δύσκολη, είναι πολύ μεγάλες.
Κάθε ηλικία έχει τις δικές της ανάγκες. Οι ανάγκες του οργανισμού μετά την ηλικία των 50 ετών αλλάζουν και θα πρέπει οπωσδήποτε να αλλάξουν και οι διατροφικές συνήθειες.
Στην ηλικία των 50 ετών η εμμηνόπαυση έχει κάνει την εμφάνισή της και είναι σημαντικό μια γυναίκα να προσέχει τη διατροφή της και τρέφεται σωστά και υγιεινά.
Αλλωστε, οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση επιδρούν σε πολλά συστήματα του οργανισμού της γυναίκας, όπως είναι το αναπαραγωγικό, το καρδιαγγειακό και το σκελετικό.
Μια γυναίκα γύρω στα 50 δεν πρέπει να κάνει δίαιτα. Πρέπει να ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή, να κοιμάται καλά και να ασκείται.
Γι΄ αυτό οι ειδικοί προτείνουν στις γυναίκες μετά τα 40 το περπάτημα, το ελαφρύ τρέξιμο ή την κολύμβηση, προκειμένου να αυξήσουν το ρυθμό του μεταβολισμού και επομένως να «κάψουν» θερμίδες.
Οι γυναίκες που είναι γύρω στα 50, λόγω των ορμονικών αλλαγών που επέρχονται με την εμμηνόπαυση διαπιστώνουν σημαντικές διαφορές στο σώμα τους που σχετίζονται με τη μείωση της μυϊκής μάζας και της οστικής πυκνότητας, αλλά και την επιβράδυνση του μεταβολισμού.
Πολλές γυναίκες που βρίσκονται αντιμέτωπες με την εμμηνόπαυση βλέπουν το σώμα τους να αλλάζει εντυπωσιακά. Η συγκέντρωση του λίπους τείνει να δημιουργείται στην περιοχή της κοιλιάς και αυτό δεν είναι ευχάριστο για καμία γυναίκα.
Ας δούμε τις τροφές χρειάζεται κάθε γυναίκα μετά τα 50 που εξυπηρετούν τις 3 βασικές ανάγκες της, όπως διαβάζουμε στην Mayo Clinic:
1. Τροφές για να υποστηρίξουν τις ορμονικές αλλαγές
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης αλλάζουν οι ορμόνες του οργανισμού και τα βασικότερα συμπτώματα είναι νυχτερινή εφίδρωση, προβλήματα στον ύπνο, εναλλαγές στη διάθεση, εξάψεις κλπ. Για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα πρέπει να τρώτε δύο φορές την εβδομάδα λιπαρά ψάρια, όπως σαρδέλες, σολομό και φρέσκο τόνο, που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Οι τροφές αυτές προστατεύουν το καρδιαγγειακό σύστημα.