Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι η πιο ευτυχισμένη για τη γυναίκα, αφού βιώνει το θαύμα της φύσης.
Ομως συχνά αυτή η περίοδος ελοχεύει και κινδύνους εξαιτίας της παραπληροφόρησης και της ελλιπούς ενημέρωσης, που μπορούν να οδηγήσουν σε υπέρμετρη αύξηση του σωματικού βάρους της, το οποίο κάνει κακό στο μωρό, αλλά και στη δική σου διάθεση και ψυχολογία, αφού παχαίνεις.
Τα κιλά της εγκυμοσύνης είναι εκείνα που θα δυσκολευτείς περισσότερο να χάσεις, γιατί υιοθετείς διατροφικές συνήθειες, μερικές από τις οποίες δεν είναι καθόλου ωφέλιμες θρεπτικά και προσθέτουν διαρκώς περιττές θερμίδες στο σώμα σου.
Θα έχεις αναρωτηθεί πολλές φορές λοιπόν, ποια είναι εκείνα τα λάθη που σε κάνουν να μοιάζεις σαν να είσαι ακόμα σε ενδιαφέρουσα και μετά τη γέννηση του μωρού.
Ευτυχώς για εσένα, δεν θα χρειαστεί να κάνεις κάποια τεράστια προσπάθεια, αφού σύμφωνα με τους διατροφολόγους το μόνο που θα διώξει τους πόντους είναι ο σωστός προγραμματισμός!
Πιο συγκεκριμένα:
- Ο ύπνος
Παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην αύξηση του σωματικού βάρους και αυτό γιατί υπάρχουν δύο ορμόνες που συνδέονται με αυτόν: η λεπτίνη και η γκρελίνη.
Η λεπτίνη είναι υπεύθυνη για να διατηρεί το βάρος στο επίπεδο που έχει καθοριστεί προγενετικά, γιατί στέλνει έγκαιρα στον εγκέφαλο το μήνυμα του κορεσμού. Έτσι, όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, διαταράσσεις την παραγωγή της.
Από την άλλη μεριά υπάρχει ο εχθρός σου, η γκρελίνη, που αυξάνει την όρεξη για κατανάλωση φαγητού και είναι συνδεδεμένη με τις ώρες των γευμάτων, ενώ φτάνει στο υψηλότερο επίπεδο της πριν πιάσεις το μαχαιροπίρουνο.
Το μυστικό; Για να χάσεις βάρος πρέπει να αυξήσεις τα επίπεδα της λεπτίνης – άρα να κοιμάσαι περισσότερο – και να μειώσεις εκείνα της γκρελίνης.
