Στο άκουσμα της λέξης «δίαιτα» σας έρχονται στο μυαλό έννοιες όπως «στέρηση» και πείνα, όμως η απώλεια βάρους μπορεί τελικά να είναι πολύ πιο εύκολη από ότι φανταζόσασταν.
Για τους ειδικούς ο κανόνας της μείωσης του σωματικού βάρους περιλαμβάνει τη σωματική άσκηση σε συνδυασμό με τις διατροφικές προσαρμογές και μάλιστα προτείνουν την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από εκείνες που καίγονται κατά την προπόνηση καθημερινά.
Ωστόσο θα πρέπει κανείς στην πραγματικότητα να ορίσει και να αποκωδικοποιήσει τη σχέση του με το φαγητό, για να κατορθώσει να αλλάξει και τη διατροφική του συμπεριφορά, άρα να υιοθετήσει υγιεινές συνήθειες, αν επιθυμεί να αποκτήσει τη σιλουέτα που ονειρεύεται.
Η συνταγή της επιτυχίας κρύβεται σε 12 πολύτιμα μυστικά που αφορούν τόσο στη διατροφή, όσο και στα υπόλοιπα σημεία που πρέπει να διορθώσετε.
- Φροντίστε ότι κάθε σας πιάτο, ακόμα και το πρωινό, περιλαμβάνει μια μερίδα λαχανικών.
- Σας έχει πιάσει η λιγούρα για γλυκό; Φτιάξτε ένα επιδόρπιο με ελάχιστες θερμίδες, αντικαθιστώντας τα σοκολατένια μπισκότα με φρούτα.
- Αφιερώστε μια ημέρα της εβδομάδας – ιδανικότερη επιλογή είναι η Κυριακή – για να προετοιμάσετε όλα τα υλικά που θα χρησιμοποιήσετε στο diet menu της εβδομάδας. Κερδίζετε χρόνο και δεν θα ξεμείνετε από ιδέες συνδυασμών των τροφών.
- Αντί να καταναλώνετε καθημερινά το κλασικό μεσημεριανό με υδατάνθρακα και πρωτεΐνη, αντικαταστήστε το με μια μεγάλη σαλάτα, στην οποία θα προσθέσετε κοτόπουλο ή αυγό και ανάλατους ξηρούς καρπούς.