Η γυμναστική αποτελεί κομμάτι της καθημερινότητας σας εδώ και πάρα πολύ καιρό, οι αλτήρες και οι λοιποί εξοπλισμοί έχουν γίνει ένα με το σώμα σας και προκειμένου να χάσετε το περιττό βάρος και να φορέσετε το εφαρμοστό φόρεμα σας στο Ρεβεγιόν, ακολουθείτε σκληρές προπονήσεις.
Το αποτέλεσμα; Πολύς ιδρώτας και εξαντλητικές ασκήσεις, παρόλα αυτά ο δείκτης της ζυγαριάς δεν έχει κατέβει ακόμα και σας πιάνει ένα αίσθημα απογοήτευσης.
Μπορεί άραγε η σκληρή προπόνηση να εμποδίσει τη μείωση των κιλών;
Κανείς δεν αμφιβάλει για το γεγονός, ότι πράγματι η σωματική άσκηση «καίει» τις περιττές θερμίδες και συμβάλει στη γενικότερη υγεία, ωστόσο υπάρχουν τρεις βασικοί κανόνες που θα πρέπει να θυμόσαστε:
- Η σκληρή προπόνηση για μεγαλύτερο διάστημα δεν ωφελεί
Εστω ότι έχετε γραφτεί σε ένα δυναμικό ομαδικό πρόγραμμα, όπως για παράδειγμα το μποξ και συμμετέχετε σε αυτό μια φορά την εβδομάδα. Παρατηρείτε ωστόσο πως άλλοι αθλούμενοι, οι οποίοι έχουν προσθέσει ακόμα μια προπόνηση εβδομαδιαίως, δεν δείχνουν να διαθέτουν καλύτερη φυσική κατάσταση από τη δική σας. Πώς συμβαίνει αυτό; Η έντονη γυμναστική που δεν επιτρέπει στο σώμα να αναπαυτεί, προκαλεί στρες και αυτό με τη σειρά του αυξάνει την ορμόνη κορτιζόλη, που είναι υπεύθυνη για τη συγκέντρωση λίπους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς. Επίσης, οι ειδικοί υποστηρίζουν, πως η υπερβολική προπόνηση «καίει» τους μυς, ενώ στην ουσία αυτοί χρειάζονται χρόνο και χαλάρωση για αναδόμηση.
