Αν έχετε προσπαθήσει έστω και μια φορά στη ζωή σας να κάνετε δίαιτα, τότε θα έχετε αντιμετωπίσει το σοβαρό πρόβλημα της πείνας ή αλλιώς της λιγούρας, που χτυπάει συχνά την πόρτα σας.
Αυτό συμβαίνει γιατί ο οργανισμός, αλλά και το μυαλό, έχουν συνηθίσει να καταναλώνουν άλλες τροφές, διαφορετικές ποσότητες και γεύσεις, οι οποίες το διάστημα αυτό πρέπει να περιοριστούν ή να «κοπούν», ανάλογα με την αυστηρότητα του προγράμματος.
Ο περιορισμός της όρεξης σίγουρα δεν είναι εφικτό να επιτευχθεί ως δια μαγείας από τη μια στιγμή στην άλλη, παρόλα αυτά υπάρχουν ορισμένες τροφές, που είναι πολύ υγιεινές αλλά δεν αποτελούν θερμιδικές βόμβες και αν ενταχθούν στο μενού σας, μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της λιγούρας, κάνοντας σας να αισθάνεστε κορεσμό και απομακρύνοντας σας από άσκοπα τσιμπολογήματα.
- Αμύγδαλα
Μια χούφτα αμύγδαλα είναι αρκετή για να σας χαρίσει τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά, τη βιταμίνη Ε και το μαγνήσιο, στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός. Ο συγκεκριμένος ξηρός καρπός έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το αίσθημα του κορεσμού και βοηθάει στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Μετατρέψτε τα σε ένα καθημερινό σνακ!
- Λιναρόσπορος
Είναι πολύ καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, πλούσιος σε φυτικές ίνες, ενώ κάνει το σάκχαρο στο αίμα να ανεβαίνει με πιο αργό ρυθμό. Αναρωτιέστε πως μπορείτε να τον καταναλώσετε; Πασπαλίστε το γιαούρτι σας ή τις σαλάτες ή οποιοδήποτε άλλο γεύμα σας με αυτόν.
- Τζίντζερ
Γνωστό και ως πιπερόριζα είναι ένα από τα βασικά συστατικά σε διεθνείς κουζίνες και παρά την ιδιαίτερη και ελαφρώς καυτερή του γεύση, χρησιμοποιείται για αιώνες καθώς έχει ευεργετικές ιδιότητες στο πεπτικό σύστημα. Η πέψη βελτιώνεται με τρόπο, ώστε να μην αισθάνεστε καθόλου πεινασμένοι. Βάλτε λίγη ποσότητα στο φαγητό, τη σαλάτα ή και το φυσικό σας χυμό.