Οι γιορτές σιγά σιγά μας κουνούν μαντήλι. Κάποιοι και κάποιες από εσάς, όμως, ίσως να ανεβήκατε στη ζυγαριά και να θέλετε μαντήλι να κλάψετε όταν είδατε τα κιλά που πήρατε μες τις γιορτές.
Αυτές τις ημέρες όλοι φάγαμε λίγο (ή αρκετά) παραπάνω. Καλέσματα, οικογενειακά τραπέζια, αλμυρές και γλυκιές ατασθαλίες, πιάτα γεμάτα από ποικιλία γεύσεων, ποτό που έρεε άφθονο στα ποτήρια. Κανένας υπολογισμός θερμίδων, καμία προσοχή στους συνδυασμούς τροφών. Αποτέλεσμα;
Η ζυγαριά διαμαρτύρεται και εσύ από το φούσκωμα νιώθεις σαν να έχεις καταπιεί όλο τον αέρα του κόσμου. Επιστροφή στην πραγματικότητα, λοιπόν. Πες αντίο στο βάρος που πήρες αυτές τις ημέρες, απλά με αναπροσαρμογή των καθημερινών σου συνηθειών. Με τους παρακάτω τρόπους μπορείς να πεις αντίο στα κιλά των γιορτών χωρίς στερήσεις.
1) Νερό: Το μυστικό βρίσκεται στην ενυδάτωση που θα σε βοηθήσει να αποτοξινωθείς. Πριν κοιμηθείς και μόλις ξυπνήσεις φρόντισε να πιεις μια ικανοποιητική ποσότητα νερού. 2 με 3 λίτρα νερό ημερησίως είναι η ποσότητα που χρειάζεσαι για να αρχίζει να αποχαιρετάς τις τοξίνες των λιπαρών τροφών που κατανάλωσες.
2) Πες όχι στις λευκές τροφές: Ασπρο ψωμί, κράκερ, bagels, κέικ. Aλάτι και ζάχαρη, οι «εχθροί» της προσπάθειάς σου να χάσεις γρήγορα βάρος. Κάνουν κατακράτηση και σου προκαλούν φούσκωμα. Αφότου περιορίσεις στο ελάχιστο αυτές τις τροφές (αν τις αποφεύγεις εντελώς, ακόμα καλύτερα) θα δεις αλλαγή ακόμα και μέσα σε 48 ώρες.
3) Ξεκίνα την ημέρα σου με φυτικές ίνες: Μην παραλείπεις το πρωινό για να χάσεις βάρος. Ξεκίνα την ημέρα σου με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Φρούτα, βρώμη, γαλακτοκομικά. Θα δεις ότι νιώθεις πιο χορτασμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν θα έχεις «λιγούρες» και τσιμπολογήματα.