Σύμφωνα με έρευνα, οι άνθρωποι κάνουν καθημερινά παραπάνω από 200 διαφορετικές επιλογές σχετικές με το φαγητό.
Κι ενώ υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από τροφές για να διαλέξετε και μάλιστα η κάθε μια από αυτές προσφέρει διαφορετικά οφέλη στην υγεία και τον οργανισμό, αναρωτιέστε συχνά τι θα καταναλώσετε ανάλογα και με την ώρα της ημέρας.
Ομως αν διατηρήσετε μερικές «σταθερές», θα μπορέσετε να δημιουργήσετε ένα θρεπτικό διατροφικό πλάνο για την καθημερινότητα σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο, αλλά και να αποκτήσετε υγιεινές συνήθειες που θα αλλάξουν το σωματότυπο σας.
Επτά διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τα προϊόντα που δεν λείπουν ποτέ από το πιάτο τους και σας προτείνουν να τα εντάξετε στη διατροφή σας.
- Νιφάδες βρώμης
« Τρώω νιφάδες βρώμης καθημερινά! Είναι μια τροφή εύκολη στο συνδυασμό και την προσαρμογή στο πιάτο ανάλογα με την όρεξη που έχω. Προσθέτω γάλα και διάφορα άλλα προϊόντα, όπως φυστικοβούτυρο, φρέσκα φρούτα, κολοκυθόσπορους, και τσιπς σοκολάτας. Γενικότερα, τα πιάτα μου είναι πλούσια σε καλά λιπαρά, τροφές ολικής άλεσης και πρωτεΐνη, που με βοηθάει να νιώθω χορτάτη από το πρωί μέχρι το μεσημέρι. Αν όμως χρειάζομαι μια μεγαλύτερη ώθηση πρωτεΐνης, προσθέτω ένα αυγό», λέει η Λίντσεϊ Λίβινγκστον.
- Βραστά αυγά
«Εχουν λίγες θερμίδες και είναι πλούσια σε πρωτεΊνη τροφή. Με βοηθούν να αισθάνομαι κορεσμό μετά την κατανάλωση τους, ειδικά όταν βιάζομαι και πεινάω. Συνήθως επιλέγω να βράσω μερικά το Σαββατοκύριακο και τα διατηρώ σε τάπερ ώστε να παίρνω μαζί μου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας στο γραφείο. Τα τρώω είτε ως πρωινό είτε ως σκαν», Τάνια Χάλιντεϊ.