Τις περισσότερες φορές που έχετε αποφασίσει να μπείτε σε ρυθμό δίαιτας, έχετε σύντομα παρατήσει το στόχο σας.
Θα πρέπει να περιορίσετε τις θερμίδες, να αντισταθείτε σε γευστικούς πειρασμούς, να μειώσετε τις εξόδους στα μπαρ και την κατανάλωση ποτού, να γυμναστείτε, να έχετε πάντοτε μαζί σας ένα υγιεινό σνακ.
Ωστόσο, δεν είναι καθόλου εύκολο να μπορέσετε να εφαρμόσετε τις αυστηρές γραμμές των ειδικών ως προς την κατανάλωση φαγητού και έτσι, καταλήγετε να παραμένετε στα ίδια κιλά , ενώ απογοητεύεστε στη σκέψη, ότι δεν θα τα καταφέρετε ποτέ.
Μπορεί να μην υπάρχει μαγικό ραβδί που θα πραγματοποιήσει την επιθυμία σας, όμως υπάρχει μια νέα έρευνα που υποστηρίζει ότι είναι εφικτό να χάσετε βάρος, χωρίς να κάνετε δίαιτα.
Η νέα αυτή λογική λέγεται διαλείπουσα νηστεία και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να την εφαρμόσετε είναι να διαιρέσετε το χρόνο της ημέρας και να καταναλώνετε τα γεύματα μέσα σε ένα διάστημα έξι ή οκτώ ωρών και τις υπόλοιπες ώρες να μην τρώτε τίποτα.
Μια γυναίκα ενέδωσε στην ιδέα αυτή, δοκίμασε τη διαλείπουσα νηστεία με τη βοήθεια της ειδικού Κόρτνεϊ Πίτερσον και μοιράζεται την εμπειρία της.
«Η Πίτερσον μου υποσχέθηκε ότι δεν θα ένιωθα ποτέ πείνα κατά τις βραδινές ώρες, αν πραγματικά κατανάλωνα επαρκή ποσότητα φαγητού κατά τη διάρκεια των προτεινόμενων ωρών. Αν ωστόσο πεινούσα, μου επέτρεπε να καταναλώσω οτιδήποτε μη θερμιδικό, όπως για παράδειγμα να πιω νερό, τσάι ή καφέ ( χωρίς ζάχαρη και γάλα). Επειδή όμως εξακολουθούσα να ανησυχώ πως μπορεί να αποτύχω, ζήτησα τη βοήθεια μιας διαιτολόγου, η οποία δημιούργησε το διατροφικό μου πλάνο, έτσι ώστε αυτό να ταιριάζει ιδανικά στην προσπάθεια μου. Μείωσε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, αύξησε τα καλά λιπαρά με την προσθήκη ξηρών καρπών, αβοκάντο και άλλων τροφών και έκοψε το επιδόρπιο. Με ένα πλάνο πλούσιο σε πρωτεΐνη και σε καλά λιπαρά ήξερα ότι δεν θα λιμοκτονήσω.»