«Βαρυστομάχιασα!»
Μια λέξη που την έχεις πει εκατοντάδες φορές και έπειτα, αποδίδεις τις ευθύνες στη μεγάλη μερίδα φαγητού που μόλις κατανάλωσες με μανία.
Κι όμως μια τέτοιου τύπου δυσάρεστη αίσθηση δεν προκαλείται μόνο από το υπερβολικό φαγητό. Υπάρχουν περισσότεροι παράγοντες που επηρεάζουν το πεπτικό σου σύστημα και αν δεν τους γνωρίζεις, δεν θα μπορέσεις να ενισχύσεις την καλή του λειτουργία, που συνεπάγεται τη γενικότερη καλή υγεία του οργανισμού σου.
Η διατροφολόγος και θεραπεύτρια Κλερ Μπαρνς έχει συγκεντρώσει τη λίστα με τα πέντε «είδη» πεπτικού συστήματος, αλλά και τις αλλαγές που θα πρέπει να κάνεις, αν εντοπίσεις κάποια κοινά συμπτώματα.
- Το πεπτικό σύστημα με τα έντονα γαστρικά υγρά
Ισως αντιμετωπίζεις προβλήματα όπως φούσκωμα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Το μυστικό σύμφωνα με την ειδικό είναι να προετοιμάσεις το στομάχι σου προτού δεχτεί την τροφή, στέλνοντας μηνύματα στον εγκέφαλο σου. Αυτό μπορείς να το πετύχεις αν μυρίζεις ή παρατηρείς το φαγητό καθώς το μαγειρεύεις, γιατί με αυτόν τον τρόπο παράγονται περισσότερα σιελογόνα πεπτικά ένζυμα. Επίσης, θα πρέπει να αυξήσεις τον αριθμό των γευμάτων σου μέσα στη μέρα και να μην περιορίζεσαι σε τρία μεγάλα πιάτα. Προτίμησε να γευματίζεις συχνότερα μέχρι να επανέλθει ισορροπία. Καλό θα ήταν ακόμη, να πίνεις νερό πριν από το γεύμα και όχι κατά τη διάρκεια που καταναλώνεις το φαγητό. Απέφυγε τα προπαρασκευασμένα τρόφιμα και κατανάλωσε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ανανά και μάνγκο.
- Το πεπτικό σύστημα με το έντονο στρες
Η αϋπνία και η χαμηλή σεξουαλική διάθεση είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα που θα προκαλούνται από αυτό. Για να φέρεις και πάλι τις ορμόνες του στρες σε ισορροπία δεν έχεις παρά να διατηρήσεις σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να αποφύγεις τον καφέ, το αλκοόλ, τους λευκούς υδατάνθρακες και να καταναλώσεις περισσότερη ποσότητα πρωτεΐνης. Βάλε στο πιάτο σου το σολομό, τα καρύδια, τους ξηρούς καρπούς και τα όσπρια.