Αν ρωτήσεις κάποιον τι πρέπει να κάνεις, προκειμένου να μειώσεις το βάρος σου και να αποκτήσεις τέλεια σιλουέτα, τότε πιθανότατα θα σου πει, ότι πρέπει να αλλάξεις τη διατροφή σου και να ξεκινήσεις γυμναστική.
Κι ενώ έχεις μπεί για τα καλά στο νόημα, στερείσαι τα αγαπημένα σου γλυκά και τα λιπαρά και παράλληλα περνάς ατελείωτες ώρες πάνω στο διάδρομο, παρατηρείς ότι η ένδειξη της ζυγαριάς παραμένει σταθερή.
Πριν τα παρατήσεις, διάβασε παρακάτω τους παράγοντες εκείνους που συμβάλλουν καθοριστικά στην απώλεια κιλών, αλλά μέχρι τώρα τους αγνοούσες ή τουλάχιστον δεν πίστευες ότι σχετίζονται με αυτό.
- Οι ώρες που κοιμάσαι
Αν θέλεις να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου, τότε βρες το ιδανικό ωράριο ύπνου και ρύθμισε το ρολόι του σώματος σου. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης, οι πολλές ώρες ύπνου είναι δυνατόν να οδηγήσουν στην αύξηση του βάρους, οπότε δεν θα πρέπει να το παρακάνεις. Ο προτεινόμενος χρόνος είναι επτά με εννιά ώρες ύπνου καθημερινά.
- Η ποσότητα του νερού που πίνεις
Σύμφωνα με την Βανέσα Μπάρτλετ, γκουρού του φίτνες και ειδική στο πιλάτες, η αύξηση της πρόσληψης νερού είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την απώλεια κιλών και τη γενικότερη υγεία. Το νερό συμβάλει στην καλή πέψη και την ενυδάτωση του οργανισμού. Η ειδικός προτείνει να πίνεις δύο με τρία λίτρα νερού την ημέρα ανάλογα και με τη σωματική σου δραστηριότητα. Για να το δώσεις λίγη γεύση και να το κάνεις πιο δελεαστικό, μπορείς να προσθέσεις χυμό λάιμ ή λεμονιού ή μερικά φύλλα δυόσμου ή μέντας, ακόμα και τζίντζερ. Ενα ποτήρι νερό το πρωί είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου καθαρίζοντας το σύστημα του οργανισμού. Εναλλακτικά, μπορείς να επιλέξεις τσάι βοτάνων ( ούλονγκ, πράσινο ή λευκό τσάι).