Πιστεύεις ότι κάνεις την καλύτερη προσπάθεια για να χάσεις βάρος και όμως ο δείκτης της ζυγαριάς δεν λέει να πέσει με τίποτα. Λογικό να μπαίνεις σε σκέψεις πως κάτι κάνεις ακόμα λάθος.
Μήπως τελικά φταίνε οι επιλογές σου το βράδυ, όταν το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτείς επιστρέφοντας από τη δουλειά είναι να μαγειρέψεις;
Ακόμα κι αν δεν παραγγέλνεις από έξω φαγητό τύπου ντιλίβερι, υπάρχουν μερικά σοβαρά λάθη που βλάπτουν τόσο την υγεία σου, όσο και την εικόνα και τη σιλουέτα σου.
- Τα κατεψυγμένα γεύματα
Αυτού του τύπου τα γεύματα είναι συνήθως γεμάτα συντηρητικά, ενώ παράλληλα η ποσότητα που περιλαμβάνεται σε κάθε συσκευασία προορίζεται για περισσότερες από μια μερίδες. Αυτό πρακτικά σημαίνει, ότι ενδέχεται να καταναλώσεις περισσότερες θερμίδες από ότι σχεδίαζες. Αν ο χρόνος σου δεν σου επιτρέπει να μαγειρεύεις καθημερινά, προτίμησε τουλάχιστον να έχουν ελάχιστη περιεκτικότητα σε αλάτι και συντηρητικά και έλεγξε τη μερίδα που αντιστοιχεί στο πιάτο σου.
- Τα ζυμαρικά με σάλτσα
Τόσο το μαρινάρισμα, όσο και η σάλτσα που δίνουν ιδιαίτερη γεύση στα πιάτα σου όταν συνδυάζονται με τα ζυμαρικά δεν αποτελούν ιδανικό βραδινό γεύμα. Τα ζυμαρικά (όχι τα ολικής άλεσης) είναι πλούσια σε υδατάνθρακες που το σώμα μετατρέπει σε σάκχαρα. Οσο για τη σάλτσα; Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη ανά μερίδα φτάνει το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Προτίμησε τα ζυμαρικά ολικής άλεσης και τη σπιτική σάλτσα ντομάτας, ενώ καλό θα ήταν να προσθέσεις στο γεύμα και πρωτεΐνη.