Το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών και στην προσπάθεια σου να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου, έχεις αποφασίσει να δοκιμάσεις και γιατί όχι να υιοθετήσεις μια διαφορετική διατροφική φιλοσοφία, αυτήν των βίγκαν.
Οι άνθρωποι που ακολουθούν πιστά αυτές τις συνήθειες διατροφής, καταναλώνουν γεύματα χωρίς κρέας ή ψάρι, χωρίς γάλα, τυρί, αυγά και άλλα ζωικά παράγωγα.
Μοιάζει με την απόλυτη ευκαιρία για αποτοξίνωση και την απώλεια των περιττών κιλών.
Τι γίνεται όμως, όταν αυτή η τόσο απαιτητική δίαιτα φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα και αντί να χάσεις κιλά, τα βλέπεις να παραμένουν σταθερά ή και να αυξάνονται;
Βρες την «πηγή του κακού» στις παρακάτω πέντε εξηγήσεις, όπως προκύπτουν από τους ειδικούς.
Υπερβάλεις με την ποσότητα στις μερίδες
Τα υγιεινά τρόφιμα, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο περιέχουν θρεπτικά συστατικά που είτε γεμίζουν τον οργανισμό με ενέργεια και τον βοηθούν παράλληλα στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, των μαλλιών, του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, δεν χρειάζεσαι απεριόριστη ποσότητα αυτών των ουσιών. Πρέπει να ανταποκρίνεται στην ηλικία, το φύλο, το ιδανικό βάρος του σωματότυπου σου, το ύψος αλλά και τη σωματική σου δραστηριότητα. Οταν λοιπόν καταναλώνεις υπερβολικά μεγάλες μερίδες μειώνεις την πιθανότητα να χάσεις βάρος.
Δεν καταναλώνεις επαρκή πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι βασικό θρεπτικό συστατικό για τη διατήρηση και την αύξηση της μυϊκής μάζας, ενώ παράλληλα βοηθάει το μεταβολισμό και δημιουργεί το αίσθημα του κορεσμού. Υπάρχει περίπτωση να πέσατε στην παγίδα κατανάλωσης της μισής συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας. Βάλτε στο μενού σας τις φακές, καθώς ένα φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές περιέχει 17 γραμμάρια πρωτεΐνης και βρείτε περισσότερες πηγές του συστατικού αυτού.
