Η απώλεια των περιττών κιλών είναι ένας πραγματικός αγώνας, απαιτεί κόπο, χρόνο, θυσίες και υπομονή. Κι εσείς τα έχετε κάνει όλα και βρίσκεστε λίγο πριν το τέλος του στόχου. Απομένουν πέντε, αλλά ίσως τα πιο βασανιστικά όλων κιλά, για να βγείτε με το εντυπωσιακό σας μπικίνι στην παραλία.
Λάβετε δράση, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές διατροφής και γυμναστικής και αλλάξτε την κατάσταση, αποκτώντας την εικόνα του σώματος που θα σας ικανοποιεί στο μέγιστο βαθμό.
Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη
Ενα από τα λάθη που εμποδίζουν συχνά την απώλεια σωματικού βάρους είναι η συνήθεια να μετράτε θερμίδες και να μην δίνετε έμφαση στην κατανάλωση πρωτεΐνης, που όχι μόνο διατηρεί τη μυϊκή μάζα του σώματος, αλλά δημιουργεί την αίσθηση του κορεσμού καθώς οι τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη παραμένουν περισσότερο χρόνο στο στομάχι, ενώ βοηθάει και στην απώλεια βάρους, γιατί το σώμα σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αφομοιώσει και να χρησιμοποιήσει τις τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη, άρα καίει περισσότερες θερμίδες.
Αυξήστε την πρόσληψη καλών λιπαρών
Μπορεί η λέξη «λιπαρά» να σας τρομάζει, όμως όταν αυτά είναι καλά και υγιεινά, τότε στις ιδιότητες τους βρίσκεται και η βοήθεια για την απώλεια βάρους. Βάλτε στο πιάτο σας τους ξηρούς καρπούς ( προτιμήστε ανάλατους και ωμούς), το λάδι καρύδας, το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, το σολομό.