Επίπεδη κοιλιά σε 15 λεπτά -7 «μαγικοί» τρόποι

Καταναλώστε κατάλληλες τροφές

Το πρωινό είναι απαραίτητο έναυσμα για τον μεταβολισμό, βοηθώντας σας να κάψετε λίπος. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να ξεκινήσετε σωστά με καλή πρωτεΐνη. Τι καλύτερο από ένα αυγό; Πλούσιο σε B12 και χολίνη. Συνδυάστε το με λίγο αβοκάντο και μία φέτα ψωμιού σίκαλης.

Το αβοκάντο, όπως και οι ελιές, είναι πλούσιο σε ελαϊκό οξύ που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων της ινσουλίνης, που με τη σειρά τους ρυθμίζουν τη λειτουργία του μεταβολισμού σας και βοηθήσουν στον περιορισμό του λίπους κάτω από τη μέση.

Για τα υπόλοιπα γεύματα, προτιμήστε σπαράγγια, τα οποία είναι γεμάτα με βιταμίνες A, C, E, ψευδάργυρο, αλλά και κάλιο. Ο άγριος σολομός, επίσης, είναι μια γευστική εναλλακτική, καθώς διασπά το λίπος.

Μασάτε καλά

Για να αποφύγετε το φούσκωμα, μην ξεχνάτε να μασάτε το φαγητό σας. Η καλή υγεία ξεκινά από το έντερο, οπότε ξεκινήστε να μασάτε κάθε μπουκιά για τουλάχιστον 20 φορές. Ετσι, θα αισθανθείτε λιγότερο φουσκωμένοι.

Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι

Το πράσινο τσάι, όπως ήδη ξέρετε, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και καφεΐνη. Τονώστε τον οργανισμό σας και απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά γύρω από την κοιλιά σας. Μπορείτε να προτιμήσετε το τσάι Μάτσα, το οποίο λατρεύουν οι σταρς του Χόλιγουντ.

Επιλέξτε νερό καρύδας

Σύμφωνα με τον Κέρι Μπίσον, το νερό καρύδας είναι μια σούπερ επιλογή, για να «επιτεθείτε» στο νάτριο, που προκαλεί κατακράτηση. Επιλέξτε το νερό καρύδας που είναι πλούσιο σε κάλιο, λοιπόν.

Αποφύγετε τα παρακάτω τρόφιμα

Λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως κρεμμύδια, σκόρδα, φασόλια, φακές, λάχανο, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών.

Φυσικά, μείνετε μακριά από τα λιπαρά τρόφιμα -πατάτες τηγανιτές, τυριά και σάλτσες.

Κάντε πιλάτες

Χρειάζεστε ένα στρώμα και την αθλητική σας περιβολή. Με «όπλο» το σώμα σας, ασκηθείτε για 15 λεπτά και απαλλαγείτε από το φούσκωμα, που σας ταλαιπωρεί.