Ρίχνοντας μια ματιά στο timeline των μέσων κοινωνικής δικτύωσης βλέπουμε ολοένα και περισσότερα καλλίγραμμα γυναικεία σώματα, που έχουν φορέσει τα σέξι και θηλυκά μαγιό τους και έχουν βγει για μπάνιο στις παραλίες, όπου ποζάρουν αναδεικνύοντας μερικά από τα πιο δυνατά τους σημεία, όπως οι σφιχτοί γλουτοί.
Ασφαλώς και είναι θέμα αισθητικής, γιατί ποια από όλες εμάς δεν θα ήθελε υπέροχους, γυμνασμένους και απαλλαγμένους από κάθε ίχνος κυτταρίτιδας γλουτούς, αλλά αυτοί μπορούν να χαρίσουν και ορθότερη στάση σώματος και να διώξουν έτσι τους πόνους στην πλάτη.
Με την ενδυνάμωση των γλουτιαίων λοιπόν, όχι μόνο μεταμορφώνεται η εικόνα αυτού του σημείου του σώματος, αλλά βελτιώνονται και άλλες μυϊκές ομάδες.
Αν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε για τρέξιμο ή να κάνετε ασκήσεις υψηλής έντασης ή ακόμα και αεροβική άσκηση τύπου ζούμπα, τότε υπάρχει τρόπος να τους τονώσετε και μάλιστα χωρίς να ιδρώσετε.
Οι συγκεκριμένες ασκήσεις πραγματοποιούνται σε ματ (στρώμα γυμναστικής) στο έδαφος και είναι δυνατόν να πραγματοποιηθούν εύκολα, σε οποιονδήποτε χώρο και με μοναδική απαίτηση – προϋπόθεση την καλή σας ενέργεια και την όρεξη για γυμναστική.
- Ασκηση Νο.1 -Γέφυρα
Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια κοντά στα πλευρά σας. Σηκώστε τη λεκάνη σας, σφίγγοντας τόσο τους κοιλιακούς, όσο και τους γλουτούς. Μείνετε στη θέση αυτή για δύο λεπτά. Κατεβάστε τη λεκάνη σας αργά στην αρχική θέση και κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.