5 απογευματινές συνήθειες που δεν σε αφήνουν να χάσεις βάρος

2. Τρως χωρίς να πεινάς

Είναι πολύ συνηθισμένο το απόγευμα να τρώμε σνακ που έχουν ξεμείνει απλά και μόνο επειδή είναι εκεί. «Δεν είναι κακό να τρώμε σνακ, αρκεί να το κάνουμε όταν το θέλουμε πραγματικά και θα το απολαύσουμε.Πριν φας λοιπόν ακόμα ένα μπισκότο καλό είναι να σκεφτείς αν όντως έχεις ανάγκη από γλυκό ή αν τρως μηχανικά», τονίζει η Δρ. Rumsey

3. Κάθεσαι όλη τη μέρα

Μια ακόμα λανθασμένη αντίληψη για τη γυμναστική, είναι ότι μία ώρα αρκεί για όλη την υπόλοιπη μέρα. Έτσι αποφεύγουμε κάθε δραστηριότητα επειδή γυμναστήκαμε ήδη ή θα γυμναστούμε μετά. Αυτό όμως είναι μεγάλο λάθος σύμφωνα με την Δρ. Rumsey που μας προτρέπει να κινηθούμε έστω και λίγο. «Περπάτα λίγο στο γραφείο, πήγαινε τουαλέτα σε άλλο όροφο (με τις σκάλες), κάνε ένα τηλέφωνο όρθιος. Μπορεί να μοιάζουν μικρά, αλλά δεν έχεις ιδέα πόσο θα βοηθήσουν».

4. Το happy hour μετά τη δουλειά 

«Όταν πας μετά το γραφείο στο κοντινό μπαρ που έχει happy hour, δε σκέφτεσαι ποτέ ότι ένα κοκτέιλ μπορεί να έχει ίδιες θερμίδες με ένα γλυκό. Μια καλή λύση είναι να αποφύγεις τα κοκτέιλ, που έχουν συνήθως πολλή ζάχαρη, και να επιλέξεις ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα», προτείνει η διαιτολόγος.

5. Προσπαθείς σκληρά να κάνεις την τέλεια διατροφή.

Όταν είμαστε υπερβολικά αυστηροί με τη διατροφή μας, το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να έρθει πιο δύσκολα ή και καθόλου, μιας και η διατήρηση ενός τόσο αυστηρού προγράμματος είναι αρκετά απαιτητική και επίπονη.

«Το παν είναι η ισορροπία. Χρειάζεται και το γλυκό και η «κοπάνα» από το γυμναστήριο για μια μέρα χαλάρωσης. Όταν έχεις απόλυτη και αυστηρή αντίληψη για τη διατροφή, είναι εύκολο να απογοητευτείς και να τα παρατήσεις όλα απλά γιατί μια μέρα έφαγες λίγο παραπάνω. Ουσιαστικά, θες η σωστή διατροφή να γίνει τρόπος ζωής κι όχι ταλαιπωρία λίγων εβδομάδων» συμβουλεύει η Rumsey.