Φθινόπωρο θα πει «επανεκκίνηση». Στόχοι, αποφάσεις, νέα ξεκινήματα. Ενα καλοκαίρι έφυγε και άφησε πίσω του την ανάγκη για αλλαγή τη σεζόν που έρχεται.
Οι διακοπές ήταν η ιδανική περίοδος για να χαλαρώσουμε και να χαμηλώσουμε τις αντιστάσεις μας μπροστά στους γευστικούς πειρασμούς. Βγήκαμε «εκτός προγράμματος» και το αποτέλεσμα, ίσως, σε πολλούς να φάνηκε στη ζυγαριά.
Η λέξη-κλειδί είναι η αποτοξίνωση. Μια διαδικασία ευεργετική για τον οργανισμό και για την ενδυνάμωση της άμυνάς του για τον χειμώνα που έρχεται. Η λύση δεν βρίσκεται στη δίαιτα αλλά σε μια συνολική αναθεώρηση των διατροφικών μας συνηθειών που επιβαρύνουν το σώμα μας. Αυτή οφείλει να γίνεται σταδιακά, με μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Αν νιώθετε την ανάγκη να μπείτε σε πρόγραμμα, αυτή είναι η κατάλληλη περίοδος. Ρωτήσαμε τη διατροφολόγο Ζωή Γιαννακάκη, τι πρέπει να κάνουμε για να καταφέρουμε να δούμε αποτέλεσμα χωρίς στερήσεις. Η ίδια προτείνει ένα αποτοξινωτικό διατροφικό πρόγραμμα που μπορεί να μας βοηθήσει.
«Είναι κοινή θέση των διατροφολόγων ότι η μετάβαση στον υγιεινό τρόπο διατροφής αποτελεί μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Το μόνο που μένει είναι να δούμε κατά πόσο ο καθένας είναι διατεθειμένος να αλλάξει τρόπο ζωής και συνήθειες ώστε να διεκδικήσει ένα πιο υγιές σώμα» αναφέρει η ίδια στο BOVARY.GR.
Το διατροφικό πρόγραμμα της Ζωής Γιαννακάκη.
Δευτέρα
Πρωινό: Smoothie με σπανάκι, λεμόνι, αγγούρι,μπανάνα και ανανά και σπόρους κάνναβης (σε κατάστημα με βιολογικά)
Μεσημεριανό: Κρύα σαλάτα με τόνο, αβοκάντο, αγγούρι, φρέσκο κρεμμυδάκι, κινόα ή καλαμπόκι
Βραδινό: 2 σύκα + 200γρ. κατσικίσιο γιαούρτι + κανέλα+ σπόρους τσια +1 κουταλιά ωμά αμύγδαλα ή κάσιους
Σνακ: Μπάρα με ταχίνι, σουσάμι, ξηρούς καρπούς και μέλι
