Ο ρυθμός που ακολουθεί καθένας μας στη γυμναστική ειναι διαφορετικός και σύμφωνα με τις αντοχές του. Αν έχετε βάλει στόχο να αδυνατίσετε όμως, άσκηση μια φορά την εβδομάδα, μάλλον, δεν αρκεί.
Ναι, προσέχετε τη διατροφή σας, τρώτε φρούτα και λαχανικά και το βράδυ φροντίζετε το γεύμα σας να είναι ελαφρύ. Είστε σίγουρη ότι αυτή τη φορά θα τα καταφέρετε.
Μπορεί μια στο τόσο να πηγαίνετε και στο γυμναστήριο, να κάνετε γιόγκα μια φορά την εβδομάδα ή να επιδίδεστε σε απογευματινούς περιπάτους ή βόλτες με το ποδήλατο, κάτι τέλος πάντων για να πείθετε τον εαυτό σας ότι με αυτό τον τρόπο ασκείστε παράλληλα.
Γιατί όμως η πραγματικότητα και ο αριθμός στη ζυγαριά σας δεν συμβαδίζει με το, κατά τ' άλλα «σωστό» πρόγραμμά σας;
Δε λέμε ότι ένας περίπατος μισής ώρας/ μια φορά την ημέρα δεν είναι ευεργετικός. Είναι, αν θέλετε να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος και να πάρετε καθαρό αέρα. Είναι όμως αυτό αρκετό για να αδυνατίσετε; Μάλλον όχι.
Και το ίδιο ισχύει και για ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει άσκηση μόλις μια φορά την εβδομάδα. Όσο και να επενδύσετε στην υγιεινή διατροφή, αν το σώμα δε γυμναστεί για να πάρει τα πάνω του ο μεταβολισμός, δε γίνεται δουλίτσα.
Πόσες φορές την εβδομάδα και για πόση ώρα λοιπόν πρέπει επιλέγουμε να κάνουμε κάποια μορφή άσκησης;
