Αυτοί είναι οι βαθμοί που εξασφαλίζουν έναν ήρεμο και ποιοτικό ύπνο. Όπως υποστηρίζει μάλιστα, ο λόγος που οι άνθρωποι στριφογυρίζουν όλη νύχτα και δεν απολαμβάνουν ποιοτικό ύπνο είναι επειδή κοιμούνται σε δωμάτια όπου η θερμοκρασία είναι πάνω από 23 βαθμούς (δηλαδή αρκετά ζεστά για ύπνο) ή κάτω από 12 (υπερβολικά κρύα).
Γιατί είναι τόσο σημαντικό να ρυθμίζουμε τη θερμοκρασία συγκεκριμένα από 15 έως 19 βαθμούς; Ας δούμε λίγο πως λειτουργεί η θερμοκρασία του σώματός μας. Αρχικά, δεν παραμένει σταθερή όλη μέρα, άλλοτε κορυφώνεται και άλλοτε πέφτει. Αν μετρούσαμε τους βαθμούς με ένα θερμόμετρο, θα βλέπαμε ότι αργά το απόγευμα αποκτάμε τη μεγαλύτερη θερμοκρασία ενώ την πιο χαμηλή την έχουμε γύρω στις 5 τα ξημερώματα. Πως σχετίζεται αυτό με τον ύπνο;
Διάβασε επίσης πως μπορείς να χάσεις λίπος ενώ κοιμάσαι
Δεδομένου ότι ο ύπνος, συνήθως, ξεκινά με το που πέσει η θερμοκρασία του σώματός μας, ένα κρύο δωμάτιο θα υποβοηθούσε στο να μας πάρει ο ύπνος πιο γρήγορα και να φτάσουμε πιο σύντομα και στα πιο βαθιά στάδια.
Τα οφέλη του να κοιμάστε σε ένα δωμάτιο με χαμηλή θερμοκρασία δε σταματούν εδώ όμως.
1. Σας κρατάει νέα
Μόλις κοιμηθούμε, η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει και έτσι απελευθερώνεται μελατονίνη, η οποία είναι μια από τις ορμόνες που επιβραδύνουν τη γήρανσης του σώματος και προκαλεί μια ελαφριά ψύξη στο σώμα. Ο ύπνος σε ένα δωμάτιο θερμότερο από 21 βαθμούς εμποδίζει την απελευθέρωση της μελατονίνης από το σώμα σας.
2. Σας βοηθά να χάσετε βάρος
Σύμφωνα με την Dr. Natasha Turner, υποστηρίζει ότι καθώς πέφτει η θερμοκρασία του σώματος σας, η κορτιζόλη, δηλαδή η ορμόνη του στρες μειώνεται. Όταν δεν κοιμάστε καλά ή αρκετά, είναι πιθανότερο να ξυπνήσετε με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, δηλαδή άγχους, και κατ' επέκταση να ζητήσετε κάτι γλυκό και θερμιδούχο για να καταπραύνετε το συναίσθημα.
3. Μειώνει τις πιθανότητες να εμφανίσετε κάποια μεταβολική πάθηση
Πρόσφατη έρευνα απέδειξε ότι το να κοιμάστε σε ένα δωμάτιο που η θερμοκρασία δεν ξεπερνά τους 18 βαθμούς, προλαμβάνει από ασθένειες όπως ο διαβήτης. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα όχι μόνο έκαψαν περισσότερες θερμίδες όταν ήταν ξύπνιοι, αλλά επίσης σχεδόν διπλασίασαν την ποσότητα καφέ λίπους ή το καλό λίπος που επιτρέπει στο σώμα να αποθηκεύει λιγότερες θερμίδες.
Χρειάζεστε κι άλλους λόγους για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του δωματίου σας στους 18 βαθμούς;