Η θερμοκρασία έχει ανέβει και παρατείνεται για ημέρες. Η υπερβολική ζέστη προκαλεί καταπόνηση του οργανισμού, πονοκέφαλο και μπορεί να φτάσει μέχρι την θερμοπληξία.
Βασικό σύμπτωμα της θερμοπληξίας είναι η υψηλή θερμοκρασία του σώματος που ξεπερνά τους 400C. H θερμοκρασία του σώματος δεν μειώνεται και συνοδεύεται από έντονη αναπνευστική λειτουργία με κοφτές και γρήγορες αναπνοές. Κατά την διάρκεια της θερμοπληξίας σταματάμε να ιδρώνουμε και ενδέχεται να έχουμε απώλεια των αισθήσεων μας.
Τι μπορείς να κάνεις διατροφικά:
- Ενυδάτωση με υγρά ροφήματα
Νο 1 επιλογή για ενυδάτωση είναι το νερό. Μπορείς να το διατηρείς δροσερό και να προσθέσεις μέντα, δυόσμο ή λεμόνι για να του δώσεις μια διαφορετική γεύση.
Με την αύξηση της θερμοκρασία η όρεξη μας μειώνεται και τα smoothies είναι μια πολύ καλή επιλογή για να εμπλουτίσεις την διατροφή σου με βιταμίνες και παράλληλα να ενυδατωθείς.
Ακολουθούν 2 γευστικές συνταγές για smoothies με καλοκαιρινά φρούτα: