Οι ασκήσεις της Τζένιφερ Γκάρνερ για καλογυμνασμένα χέρια

Η επιστροφή της Τζένιφερ Γκάρνερ είναι γεγονός. Η ηθοποιός του Χόλιγουντ πρωταγωνιστεί σε νέα ταινία δράσης, το «Peppermint» και είναι πιο γυμνασμένη από ποτέ.

Τον τελευταίο καιρό η Τζένιφερ Γκάρνερ γυμνάζεται πιο εντατικά και τα αποτέλεσμα είναι ορατά. Η ηθοποιός επιστρέφει στις ταινίες δράσης, μετά από 11 ολόκληρα χρόνια.

«Δεν είχα κάνει σκηνή μάχης για έντεκα χρόνια, που είναι πολύς καιρός, αλλά ήξερα ότι θα τα κατάφερνα» δήλωσε σε συνέντευξή της.

Σε πρόσφατη εμφάνισή της, τα καλογυμνασμένα χέρια της έκλεψαν τις εντυπώσεις. Η ηθοποιός που αγαπήσαμε μέσα από ταινίες όπως το «Κωδικός Alias» και το «Daredevil» είναι πιο fit από ποτέ.

Η 46χρονη ηθοποιός, πρώην σύζυγος του Μπεν Αφλεκ και μητέρα 3 παιδιών γυμνάζεται με την personal trainer Simone De La Rue, η οποία έχει φτιάξει για εκείνη το ιδανικό πρόγραμμα προπόνησης.

Η Τζένιφερ Γκάρνερ μάλιστα δημοσίευσε στο προφίλ της στο Instagram τις ασκήσεις που κάνει για να έχει τόσο καλογυμνασμένα μπράτσα.

Γυμνάζεται καθημερινά, προσέχει την διατροφή της και πίνει πολύ νερό. Η Τζένιφερ Γκάρνερ σου δείχνει τις ασκήσεις που κάνει για να αποκτήσεις κι εσύ καλογυμνασμένα χέρια.

Δείτε εδώ το βίντεο που ανέβασε στο προφίλ της στο Instagram:

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

In case you’re interested in this kind of thing, here’s a little taste of Simone and me doing what we do ‍—basically, this is a #PEPPERMINTmovie workout. #workoutwednesday with @bodybysimone #shelooksnicebutshesnojoke # . : “Booty Swing” by @parovstelarofficial

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Jennifer Garner (@jennifer.garner) στις 5 Σεπ, 2018 στις 11:39 πμ PDT

Δείτε τις ασκήσεις που κάνει η personal trainer της, Simone De La Rue:

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Fitness Friday! I am using my custom @theraband CLX band. Bicep curl to shoulder press. Main muscles worked: biceps deltoids, pecs. 20 reps on each side, alternating arms. Slow the pace down for proper form and control. #bodybysimone #simonedelarue #fitnessfriday #theraband #clxband

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Simone De La Rue (@bodybysimone) στις 22 Δεκ, 2017 στις 6:54 πμ PST

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Here’s some Monday Motivation! Curtesy for the Queen with 8 pound weight. These three exercises are done externally rotated, so not your typical parallel reverse lunge. Think more ballet inspired reverence. Similar to my lateral lunge series, you will still work your quads, hamstrings, abductors, adductors and glutes. By adding the 8 pound weight I am working my pecs, deltoids and biceps. Working at a fast tempo will increase your heart rate, at a slower tempo will force you to focus on your form. If you find the progression of exercise 2 and 3 too challenging just stick with 1. curtsy to single arm shoulder press: Three sets of 1-12 reps on each side curtsy to single leg balance with shoulder press: Three sets of 10-12 reps on each side curtsy to single leg extension and shoulder press:Three sets of 10-12 reps on each side Outfit: new @aloyoga holiday line available October 17th. Featuring my brand new BBS X @newtonrunning second edition black dance cardio shoe @bbsstudio #simonedelarue #bodybysimone #bbsxnewton #aloyoga #bbsbeauties #mondaymotivation

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Simone De La Rue (@bodybysimone) στις 15 Οκτ, 2018 στις 4:59 μμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Workout Wednesday! I am channeling my inner drum major Pretending the 8 pound weight is my baton. The lateral lunge is a brilliant exercise. It works all areas of your legs, quads, hamstrings, adductors, abductors and glutes. Each progression gets more challenging. Try and focus on your balance and stability especially on the kick out in front. By adding the 8 pound weight, I am working my core, deltoids and pecs all at the same time. lateral lunge: Three sets of 12 reps on each side lateral lunge to single leg balance: Three sets of 12 reps on each side lateral lunge to extended leg kick out: Three sets of 12 reps on each side @bbsstudio @aloyoga @newtonrunning #bodybysimone #simonedelarue #workoutwednesday #bbsathome #bbsbeauties

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Simone De La Rue (@bodybysimone) στις 10 Οκτ, 2018 στις 9:42 πμ PDT