Έχετε δοκιμάσει ποτέ ωμές, σπιτικές μπάρες; Αν ναι, είστε από τους τυχερούς, αν όχι, μάλλον δεν ξέρετε τι χάνετε.
Η συνταγή που έχουμε για εσάς, είναι ό,τι καλύτερο για πρωινό, ή για ένα σνακ μέσα στην ημέρα (τότε που χρειάζεστε λίγη παραπάνω ενέργεια). Περιέχει ακατέργαστους (ούτε ψημένους, ούτε αλατισμένους) ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και φυσικά γλυκαντικά.
Είναι το ιδανικό σνακ που όχι μόνο θα σας χορτάσει, αλλά θα σας δώσει και το boost ώστε να ανταπεξέλθετε σε ένα δύσκολο πρόγραμμα.
Παράλληλα, θα καρπωθείτε όλα τα (τεράστια) οφέλη των σπόρων και των ξηρών καρπών με μία δαγκωνιά.
Αυτές οι μπάρες γίνονται εύκολα, εσείς απλά προμηθευτείτε τα παρακάτω υλικά.
Υλικά:
1 κούπα νιφάδες βρώμης
3/4 της κούπας ακατέργαστα αμύγδαλα - ψιλοκομμένα
1/2 κούπα αποξηραμένα βατόμουρα
1/2 κούπα ακατέργαστα φιστίκια - ψιλοκομμένα
1/3 της κούπας ακατέργαστα κάσιους - ψιλοκομμένα
1/3 της κούπας ωμοί κολοκυθόσποροι
1/4 της κούπας ακατέργαστοι ηλιόσποροι
1/3 της κούπας αλεσμένοι λιναρόσποροι
1 κούπα βούτυρο αμυγδάλου
1/3 της κούπας μέλι [ή αγαύη για vegan]
1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα