Δίαιτα Volumetrics: Το νέο διατροφικό πρόγραμμα με το οποίο χάνεις κιλά χωρίς να πεινάς

Το θέμα είναι να γεμίζεις το στομάχι σου με τροφές που πιάνουν πολύ χώρο και δεν σε επιβαρύνουν με έξτρα θερμίδες, τροφές με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.  Οπως είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και οι σούπες. Επίσης σε αυτό το διατροφικό πρόγραμμα μπορεί κανείς να φάει άπαχο κρέας, ψάρια και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. 

Σε αυτή τη δίαιτα πρέπει να φας μια μεγάλη σαλάτα ή μια σούπα με λαχανικά πριν από το φαγητό, για να γεμίσεις το στομάχι σου, και έτσι να φας μικρότερη ποσότητα από το κυρίως γεύμα. Σκοπός της διατροφής αυτής είναι να αισθάνεσαι χορτάτη.

Η διατροφολόγος Barbara Rolls PhDΗ βρήκε ότι η κατανάλωση μιας σούπας (λαχανικά, ζωμός, κοτόπουλο, πατάτα, μπρόκολο, καρότο, κουνουπίδι) με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, πριν από ένα γεύμα, μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που θα φάει κάποιος στο γεύμα που ακολουθεί.

Περισσότερος όγκος τροφής που έχει λιγότερες θερμίδες είναι λοιπόν μια ελκυστική προσέγγιση για την επιτυχία μιας δίαιτας με στόχο απώλεια περιττών κιλών.

Το αλκοόλ επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες, ενώ συστήνεται η κατανάλωση 3 κυρίως γευμάτων και 2 snack ημερησίως.

Διαβάστε επίσης: Το λίπος στην κοιλιά δεν οφείλεται μόνο στο φαγητό -Οι παράγοντες που αγνοείς

Η σουπερ τροφή πριν από το γεύμα που επιτάχυνε το αδυνάτισμα μιας γυναίκας

10 τρόποι να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και να καις εύκολα θερμίδες τη νέα χρονιά