Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας μάς κάνουν να νιώθουμε καθημερινά κούραση και έλλειψη ενέργειας.
Το στρες και το άγχος μάς καταβάλουν σωματικά και ψυχικά ενώ δεν ξεκουραζόμαστε όσο θα θέλαμε και θα έπρεπε.
Για να τα αντισταθμίσουμε όλα αυτά, θα πρέπει να έχουμε μια σωστή και υγιεινή διατροφή. Χρειαζόμαστε τροφές που μας χορταίνουν και παράλληλα μας δίνουν ενέργεια.
Η διαιτολόγος-διατροφολόγος του Shape.com, Jessica Cording, αποκάλυψε τις τροφές που πρέπει να τρώμε όταν νιώθουμε εξαντλημένοι και θέλουμε να ξυπνήσουμε αλλά και τους τρόπους που θα το καταφέρουμε αυτό:
Μικρά, συχνά γεύματα και σνακ
Το να τρώμε κάθε 3-4 ώρες μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την ενέργειά μας. Βάλε στόχο έναν συνδυασμό πρωτεΐνης και σύνθετων υδατανθράκων μαζί με κάποια υγιεινά λιπαρά για να δανειστείς ενέργεια.