Η σύζυγος του Αλεκ Μπάλντουιν αποκαλύπτει την άσκηση για να κάνεις καλύτερο σεξ - Το βίντεο στο Instagram

Η Χιλάρια Τόμας είναι δασκάλα της γιόγκα και σύζυγος του γνωστού ηθοποιού Αλεκ Μπάλντουιν.

Παντρεύτηκαν πριν από 6 χρόνια και μέχρι στιγμής έχουν αποκτήσει τέσσερα παιδιά!

Η 34χρονη fitness γκουρού έχει 402 χιλιάδες followers στο Instagram και δίνει καθημερινά συμβουλές γυμναστικής και διατροφής στις γυναίκες.

Διαθέτει ένα καλλίγραμμο κορμί και δεν διστάζει να κάνει ασκήσεις γυμναστικής φορώντας μόνο τα εσώρουχά της.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Getting on our first plane since Romeo was born!!! And they all wanted to match pjs @rollerrabbitofficial ...wish us luck

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Hilaria Thomas Baldwin (@hilariabaldwin) στις 13 Σεπ, 2018 στις 6:30 μμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Two days ago celebrating our #LeoAngel ‘s 2nd birthday (amazing vegan cake from @lifethymemarket )

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Hilaria Thomas Baldwin (@hilariabaldwin) στις 14 Σεπ, 2018 στις 5:37 μμ PDT

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Probably one of the most asked for exercises on my page is diastasis rect aka abdominal separation. I haven’t posted about this because I didn’t suffer from it with my pregnancies and wanted to do a lot of research before offering solutions. Most important concept is to CONTRACT AND ZIPPER UP YOUR ABS, RIGHT THROUGH THE MIDDLE OF YOUR TUMMY. Think about where the separation is and try to connect it again, through activation of core. Maintain this and 1: Releve and tuck hips under and foreword for 10. 2: Incline forward, pull in tighter through your lower belly, flex feet and pulse for 10. 3: Stand again, releve and shake hips side to side for 20. 3 sets of all 3 exercises. YOU MUST MAINTAIN CONTRACTION, OR IT WONT WORK. Do daily in am and pm...share with your friends so you can help them too #wegotthis2018 ps wardrobe choice is to show proper form. All fashion police will be blocked immediately ‍

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Hilaria Thomas Baldwin (@hilariabaldwin) στις 28 Αύγ, 2018 στις 11:38 πμ PDT

Αυτή τη φορά, αποφάσισε να μοιραστεί με τους διαδικτυακούς φίλους της μια άσκηση που όπως σημειώνει μπορεί να αλλάξει την ερωτική ζωή των γυναικών.

Η Χιλάρια υποστηρίζει ότι αυτή η άσκηση μπορεί να τονώσει τη σεξουαλική απόδοση, ενισχύοντας την ευελιξία και την δύναμη.

Με την άσκηση που κάνει γυμνάζονται οι μυς που χρησιμοποιούμε όταν θέλουμε να διακόψουμε την ούρηση, γνωστούς και ως «μυς του σεξ».

Πού βοηθά τις γυναίκες; Δυναμώνει τους μυς του κόλπου, βοηθώντας τις γυναίκες να αποκτήσουν έλεγχο των μυών τους και να φτάσουν ευκολότερα σε οργασμό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, και μόνο με τη συγκεκριμένη σύσπαση την ώρα της ερωτικής πράξης, η γυναίκα μπορεί να επιτύχει οργασμό.

Δείτε εδώ το βίντεο που ανέβασε:

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

EVERYONE MUST DO THIS EXERCISE. This is life changing. Pelvic floor and lower abs. Reasons to work the pelvic floor: better sex, better control over bladder and , fitter body (particularly abs), more youthful body, more stamina...for women: easier childbirth and recovery...the list goes on. In class, I explain the sensation of exercising the pelvic floor as having to pee and holding it. Learning to release the muscles slowly is vital. So contract, then slowly release. You will see that my lower belly puffs up. This will happen with you too...think about pulling it in with the muscles, as this happens. You will get extra out of the workout! 3 sets of 10 and you can bend the knees if you want. I know it’s a ton of info...but SO IMPORTANT #wegotthis2018

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Hilaria Thomas Baldwin (@hilariabaldwin) στις 9 Αύγ, 2018 στις 8:29 πμ PDT