Το καλοκαίρι μας θέλουμε να είναι μόνο παραλία και μπάνιο στη θάλασσα!
Σε άλλους αρέσει να αράζουν στην ξαπλώστρα και να κάνουν ηλιοθεραπεία, πίνοντας κάτι παγωμένο ενώ σε άλλοι προτιμούν το κολύμπι και τα σπορ μέσα στη θάλασσα.
Μετά από έντονη άσκηση, ακόμη και στη θάλασσα, όμως, αισθανόμαστε εξουθενωμένοι.
Κατά την κολύμβηση καταναλώνουμε πολύ ενέργεια, την οποία και πρέπει να αναπληρώσουμε αργότερα.
Μπορεί να πεινάς σαν τρελός και να θες να φας μια μερίδα πατάτες και καλαμαράκια, ωστόσο, δεν θα ήταν η πιο σοφή επιλογή.
Αυτό που χρειάζεσαι να φας είναι ένας συνδυασμός από υδατάνθρακες και πρωτεΐνη, σύμφωνα με την Cindy Dallow, PhD, διαιτολόγος και coach.
«Το καλύτερο που μπορείς να φας μετά από την κολύμβηση είναι υδατάνθρακες και πρωτεΐνη σε αναλογία 4:1», αναφέρει η ίδια στο Popsugar.