Πώς να ελαχιστοποιήσουμε την κυτταρίτιδα, μία ανάσα πριν το καλοκαίρι -Διατροφολόγος δίνει tips

Πάμε όμως αρχικά να δούμε τι εννοούμε με τον όρο κυτταρίτιδα.

Η κυτταρίτιδα είναι ένα μη φλεγμονώδες φαινόμενο και αφορά την αλλoίωση  του δέρματος που συχνά παίρνει την όψη φλοιού πορτοκαλιού.

Είναι αποτέλεσμα διαφόρων μετατροπών που συμβαίνουν στον λιπώδη ιστό καθώς επίσης και στο μικροκυκλοφορικό σύστημα και έχει ως αποτέλεσμα την σκλήρυνση των ινών του συνδετικού ιστού.

Τι μπορούμε ωστόσο να κάνουμε προκειμένου να καταπολεμήσουμε το φαινόμενο αυτό;

• Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού. Η ημερήσια πρόσληψη αλατιού δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τα 5gr δηλαδή κάτι λιγότερο από 2gr νατρίου. Εμπλουτίστε την διατροφή σας με λεμόνι ή μπαχαρικά που δίνουν εξίσου ωραία γεύση. Αποφύγετε την κατανάλωση κονσερβοποιημένων τροφών, τα παστά, τα πατατάκια διότι συντελούν στην κατακράτηση υγρών.
• Περιορίστε το κορεσμένο λίπος το οποίο εμπεριέχεται σε τροφές όπως το κόκκινο κρέας, τα γλυκά, τα ζωϊκά βούτυρα, τα τηγανητά καθώς και τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Μειώστε την ζάχαρη.
• Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά τα οποία εμπεριέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και συμβάλουν στην μείωση συσσώρευσης λιπώδους ιστού και κατ’ επέκταση συντελούν σε ένα καλό λιπιδαιμικό προφίλ.
• Καταναλώστε υγρά!! Νερό, πράσινο τσάι, φυσικούς χυμούς. Βοηθούν στο να αποβληθούν μέσω της διούρησης οι ελεύθερες ρίζες τα κατάλοιπα δηλαδή των τροφών –μειώνουν την αποθήκευση λίπους.
• Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Βάλτε στην διατροφή σας τα καλά λιπαρά ( Ω3-πολυακόρεστα). Αυτά εμπεριέχονται σε ξηρούς καρπούς και ψάρια
• Εντάξτε στο διαιτολόγιο σας Vit C, πορτοκάλια-φράουλες –τομάτα –μπρόκολο –κόκκινες πιπεριές. Βοηθούν στην ελαστικότητα του δέρματος. 
• Βάλτε τα αθλητικά σας και ασκηθείτε. 

Ευχαριστούμε τη διαιτολόγο, διατροφολόγο Τέτα Ουζούνη για τις πληροφορίες.
Email επικοινωνίας: tetaouzouni@hotmail.com