Αν κατάφερες να χάσεις σταδιακά το βάρος που επιθυμούσες και πλέον είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, συγχαρητήρια.
Αν, παρά το γεγονός ότι κατάφερες να χάσεις το επιθυμητό βάρος, είδες την ζυγαριά να επανέρχεται στα προηγούμενα επίπεδα μέσα σε λίγους μήνες, έχεις προσδιορίσει τι ακριβώς είναι αυτό που δεν σε βοήθησε να το διατηρήσεις την σιλουέτα σου;
Κάθετι που μας συμβαίνει είναι αποτέλεσμα του τρόπου σκέψης μας και αυτός διαμορφώνεται κατά κύριο λόγο από τις συνήθειές μας -τις επαναλαμβανόμενες, καθημερινές κινήσεις μας.
Αν μετά από μια μεγάλη αλλαγή στο βάρος του σώματός μας, δεν διαμορφώσουμε μια σταθερή συμπεριφορά απέναντί του για να την διατηρήσουμε, υπάρχει μεγάλο ενδεχόμενο, αυτό να επιστρέψει στην προηγούμενη μορφή του που καθορίστηκε από συγκεκριμένες συνήθειες (που αποδεικνύεται ότι τελικά δεν καταφέραμε να «σπάσουμε»).
Ποιες είναι οι απλές, καθημερινές συνήθειες που μπορούν να διατηρήσουν την αλλαγή που επιτύχαμε στο βάρος μας; Σε άρθρο που διαβάσαμε στο site Τhe Conversation (με τίτλο «Οι 10 συνήθειες των ανθρώπων που διατηρούν το βάρος που έχασαν), βρήκαμε την λίστα (σσ όπως διαμορφώθηκε από την οργάνωση Weight Concern που δραστηριοποιείται για την αφύπνιση των πολιτών για την παχυσαρκία στο Ηνωμένο Βασίλειο), των απλών, καθημερινών συνηθειών που θα σας βοηθήσουν να μην ξαναπάρετε το βάρος που χάσατε, δημιουργώντας μια σταθερή διατροφική συμπεριφορά.
Ποιες είναι αυτές;
1) Σταθερή συχνότητα γευμάτων μέσα στην ημέρα: Κάθε μέρα θα πρέπει να καταναλώνετε τον ίδιο αριθμό γευμάτων, αποφεύγοντας τα τσιμπολογήματα. Μέσα στην εβδομάδα μπορεί να υπάρξουν μικρές αποκλίσεις, ωστόσο, αυτές θα πρέπει να είναι πολύ επιλεκτικές. Δεν θα πρέπει να διαταράσσετε τις διατροφικές σας συνήθειες λόγω «πειρασμών» που μπορεί να εμφανιστούν μέσα στην ημέρα.