Κάθε μήνα ερχόμαστε αντιμέτωπες με τον πόνο της περιόδου. Άλλες γυναίκες περνούν την αδιαθεσία τους πιο ανώδυνα ενώ άλλες πιο έντονα.
Ωστόσο υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να ανακουφιστείτε, ενσωματώνοντας στην καθημερινότητά σας ήπιες, μέτριες ή έντονες προπονήσεις αναλόγως σε ποια φάση του κύκλου βρίσκεστε.
Σύμφωνα με την health coach Jodi Montlake με έδρα το Λονδίνο, οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου πρέπει να αλλάζουν την μορφή των προπονήσεών τους προκειμένου να μειώσουν τις κράμπες της περιόδου και άλλου τέτοιου είδους συμπτώματα.
Με αυτές τις προπονήσεις θα ανακουφίσετε τον πόνο της περιόδου
Πριν την περίοδο
«Η ενσωμάτωση δραστηριοτήτων χαμηλής έως μέτριας έντασης όπως το pilates, η γιόγκα ή το περπάτημα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της περιόδου και να προάγει τη γενική ευεξία», δήλωσε. Ακόμη και το απαλό περπάτημα ή το stretching μπορεί να κάνει τη διαφορά στο σώμα σας. Η ενσωμάτωση της φυσικής κατάστασης χαμηλής έντασης στη ρουτίνα σας επιτρέπει στο σώμα να προσαρμοστεί στα αυξημένα επίπεδα ορμονών που βιώνει.
