Η εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν αποτελεί σπάνιο φαινόμενο.
Λίγο -πολύ, όλοι έχουμε έρθει αντιμέτωποι, έστω και μια φορά, με τον ιδρώτα το βράδυ και πράγματι, το συναίσθημα δεν είναι ευχάριστο. Υπάρχουν περιπτώσεις που η νυχτερινή εφίδρωση οφείλεται απλώς σε εξωγενείς παράγοντες, όπως η θερμοκρασία του χώρου, υπάρχουν όμως και οι περιπτώσεις που η εφίδρωση υποδηλώνει κάτι για την υγεία μας.
Η Natalie Barnett, αντιπρόεδρος κλινικής έρευνας στο Nanit και πρώην επίκουρη καθηγήτρια στη μονάδα νευρογενετικής της Ιατρικής Σχολής του NYU, αλλά και o πιστοποιημένος ψυχίατρος και γιατρός ύπνου Chester Wu, ανέλυσαν τους λόγους της νυχτερινής εφίδρωσης στο περιοδικό Burdie.
Από την υγρασία στην κρεβατοκάμαρας μέχρι το άγχος, εδώ είναι όλοι οι πιθανοί λόγοι.
Οι λόγοι που ξυπνάτε ιδρωμένοι τη νύχτα
«Αν και η νυχτερινή εφίδρωση είναι ενοχλητική, τις περισσότερες φορές θεωρείται φυσιολογική αντίδραση για τη μείωση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος», εξηγεί η Natalie Barnett. «Εάν η εφίδρωση τη νύχτα είναι κάτι που συμβαίνει περιστασιακά δεν χρειάζεται άγχος» συνεχίζει.
Ζέστη και υγρασία
Εάν το περιβάλλον της κρεβατοκάμαρας είναι ιδιαίτερα ζεστό, το σώμα σας θα ιδρώνει ενώ κοιμάστε. Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να φτάσετε στη σωστή θερμοκρασία, σύμφωνα με τον Wu.
«Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας δροσερή, γύρω στους 17 με 18 βαθμούς», προτείνει η Barnett.
Τα υφάσματα
Δώστε προσοχή στις πιτζάμες και τα κλινοσκεπάσματα σας. «Δεν χρειάζεται να ντυθείτε υπερβολικά το βράδυ και φροντίστε να επιλέξετε υφάσματα που αναπνέουν και απομακρύνουν την υγρασία» λέει η Barnett στο BYRDIE. Αποφύγετε υφάσματα όπως πολυεστέρα, νάιλον και βαμβάκι, αντ 'αυτού πείτε «νια» στο λινό και τη βισκόζη. Βεβαιωθείτε ότι οι κουβέρτες και τα σεντόνια σας είναι κατάλληλα για την εποχή και σκεφτείτε να αλλάξετε το πάπλωμα σας ανάλογα με τον καιρό.