Το σεξ αποτελεί βασικό κομμάτι στη ζωή μας και στις σχέσεις μας.
Κυρίως γιατί μέσα από την επιθυμία για σεξουαλική επαφή, αναπτύσσεται η σεξουαλική ζωή των δύο συντρόφων, τόσο κατά την περίοδο της γνωριμίας τους, όσο και στην μετέπειτα κοινή πορεία τους.
Επίσης όταν κάνουμε σεξ απελευθερώνονται ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η αδρεναλίνη και η επινεφρίνη, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση του άγχους, ενώ παράλληλα εκκρίνεται η οξυτοκίνη η οποία μας κρατά πιο ήρεμους, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει ενδορφίνες με αποτέλεσμα να μειώνετε η νευρικότητα και το αίσθημα της κατάθλιψης.
Ωστόσο στην πορεία μίας μακροχρόνιας σχέσης αυτή η επιθυμία για διάφορους λόγους μπορεί να μειωθεί με αποτέλεσμα να μην είμαστε τόσο αποδοτικοί. Η ψυχοθεραπεύτρια και σεξολόγος Miranda Christophers, ιδρύτρια της συμβουλευτικής υπηρεσίας The Therapy Yard με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο, μοιράζεται τα έξι σημάδια που δείχνουν ότι η αποδοτικότητά έχει μειωθεί και εξηγεί τι μπορούμε να κάνουμε για να έχουμε πιο ευχάριστες εμπειρίες σε αυτό το κομμάτι.
«Οι άνθρωποι δεν μπορούν να είναι αποδοτικοί στο σεξ — χαλαροί και αφοσιωμένοι — εάν αισθάνονται ότι τους κρίνουν ή νιώθουν συναισθηματικά ανασφαλείς», εξήγησε αρχικά η ψυχοθεραπεύτρια Miranda Christophers.
Σας λείπει η αυτοπεποίθηση
«Όταν δεν έχεις αυτοπεποίθηση για το σώμα σου, δεν νιώθεις ελεύθερος να είσαι ανοιχτός ή αυθόρμητος, επομένως ανταποκρίνεσαι λιγότερο», εξηγεί η Christophers. «Αν θέλετε να κάνετε σεξ στο σκοτάδι ή κάτω από τα σκεπάσματα κάντε το, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτό που σας αρέσει και σε αυτό που αισθάνεστε καλά».
Ακόμη η ίδια αναφέρει πως θα πρέπει να δημιουργήσετε την κατάλληλη ατμόσφαιρα. «Βάλτε μουσική ή κεριά προκειμένου να αλλάξετε τη διάθεσή σας».
Σας αποσπάται εύκολα η προσοχή
«Για να κάνεις καλό σεξ πρέπει να είσαι συνδεδεμένος: να ''χάνεις'' τον εαυτό σου από την ευχαρίστησή του, ούτε καν να σκέφτεσαι την επόμενη κίνησή σου, σαν να χορεύεις μαζί», αναφέρει η ψυχοθεραπεύτρια. «Εξασκείστε την ενσυνειδητότητα, εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να επικεντρώνεται στο παρόν ώστε να αποκτήσετε αυτή τη νοοτροπία στην κρεβατοκάμαρα».
Ντρέπεσαι να μιλήσεις για το σεξ με τον σύντροφό σου -
Κακή επικοινωνία
Η Vanessa Marin, συγγραφέας του βιβλίου του 2023 «Sex Talks: The Five Conversations That Will Transform Your Love Life», συνιστά να ξεκινήσετε τη συζήτηση με ένα κομπλιμέντο. Θα μπορούσε να είναι κάτι απλό όπως: «Φαίνεσαι ωραία σήμερα» ή «Τα μάτια σου είναι πραγματικά όμορφα». Μπορείτε επίσης να προσφέρετε κάποιου είδους κομπλιμέντο για την οικειότητα που νιώθετε, όπως: «μου αρέσει πολύ ο χρόνος που περνάμε μαζί».
Η ψυχοθεραπεύτρια σημείωσε επίσης ότι είναι σημαντικό και οι δύο σύντροφοι να αντιλαμβάνονται σχετικά γρήγορα τις επιθυμίες και τις προτιμήσεις στο σεξ καθώς με την πάροδο του χρόνου εξελίσσονται και αλλάζουν. Η καλή επικοινωνία δένει το ζευγάρι επομένως βοηθά και στον σεξουαλικό τομέα.
