Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσέξουμε ιδιαίτερα το κομμάτι της ενυδάτωσης.
Τόσο για τον οργανισμό μας, όσο και για το κομμάτι περιποίησης της επιδερμίδας, η καθημερινή ενυδάτωση είναι το Α και το Ω.
Μέσα από τη διατροφή αλλά και τη skincare περιποίηση στοχεύουμε σε ένα υγιές, ενυδατωμένο δέρμα που λάμπει εκ των έσω.
Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή και ας εστιάσουμε στη διατροφή και τις σωστές πηγές ενυδάτωσης, σύμφωνα με τις οδηγίες διατροφολόγου.
Η διατροφολόγος Τέτα Ουζούνη μας εξηγεί:
Νερό: To νερό είναι ίσως το πιο βασικό στοιχείο, στο κομμάτι ενυδάτωσης της επιδερμίδας, ενώ παίζει γενικότερα σπουδαίο ρόλο στην ενυδάτωση του οργανισμού. Δεν είναι τυχαίο το ότι οι διατροφολόγοι τονίζουμε την αναγκαιότητα ενός μπουκαλιού νερού, πάντα μαζί μας, στην τσάντα μας.
Φρούτα και τα λαχανικά: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και αντιοξειδωτικά . Για παράδειγμα το αγγούρι έχει περιεκτικότητα 98% νερό, έχει χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο, καθώς επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και λιπαρά.
Ξηροί καρποί: Περιέχουν βιταμίνη Ε και Ω3 καλά λιπαρά. Έχουν αντιοξειδωτική δράση και βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών του οργανισμού.
Αβοκάντο: Έχει υψηλή περικτηκότητα σε φυτικές ίνες , κάλιο, φυλλικό οξύ, βιταμίνες Α,Β, C και Ε. Διαθέτει ενυδατικές και επουλωτικές ιδιότητες για τον οργανισμό.
Κόκκινη πιπεριά: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C , καροτενοεϊδή, φυτικές ίνες και βιταμίνη Β6. Βοηθάει στην αυξημένη ροή του αίματος στο δέρμα και στην καταπολέμηση της ακμής.
Καρότα: Εχουν υψηλή περιεκτότητα σε β-καροτίνη η οποία στο δέρμα μας μετατρέπεται σε βιταμίνη A, η οποία βοηθάει στην καλή υγεία του δέρματος.
Πράσινο τσάι: Βοηθάει πολύ στην διούρηση –καταπολεμάει τις ελεύθερες ρίζες του οργανισμού.
Κεφάλαιο περιποίηση της επιδερμίδας
Καθώς η θερμοκρασία αυξάνεται και ο ήλιος γίνεται πιο έντονος, είναι απαραίτητο να προσαρμόσουμε στις συνθήκες, τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μας. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, το δέρμα μας χρειάζεται ελαφριά αλλά αποτελεσματική ενυδάτωση για να παραμείνει ενυδατωμένο χωρίς να το αισθανόμαστε βαρύ ή λιπαρό.
Μία κρέμα ελαφριάς υφής δε σημαίνει ότι δεν είναι δραστική. Αντιθέτως μία βαριάς υφής, έξτρα λιπαρή κρέμα μπορεί να δημιουργήσει ανησυχίες στο δέρμα και να υπάρχουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις - σπυράκια, κνησμός, περίσσια λιπαρότητα.
Αν οργανώνετε ήδη το καλοκαιρινό σας νεσεσέρ ή αισθάνεστε ότι η κρέμα που χρησιμοποιούσατε εντατικά τις τελευταίες ημέρες, κάπως δε σας κάθεται καλά, ρίξτε μια ματιά στις προτάσεις που ακολουθούν και κάνετε αλλαγές στη skincare ρουτίνα σας!
