Πρησμένα πόδια από τη ζέστη ή την ορθοστασία; 3 προϊόντα που καταπολεμούν την κατακράτηση αποτελεσματικά
Το αίσθημα βάρους, το πρήξιμο και η δυσφορία στα πόδια είναι πολύ συχνά συμπτώματα που σχετίζονται με την κατακράτηση υγρών.
Ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ή μετά από πολλές ώρες ορθοστασίας, η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται, τα υγρά λιμνάζουν στους ιστούς και τα κάτω άκρα δείχνουν πρησμένα, κουρασμένα και "βαριά".
Αν αντιμετωπίζετε συχνά αυτά τα συμπτώματα, υπάρχουν φυσικοί και αποτελεσματικοί τρόποι να αποσυμφορήσετε την κατακράτηση και να ανακουφίσετε τα πόδια σας.
1. Κινήστε το σώμα σας
Η ήπια άσκηση βοηθά σημαντικά στη λεμφική αποσυμφόρηση. Το περπάτημα, το pilates και η γιόγκα ενεργοποιούν την κυκλοφορία και "στραγγίζουν" τα λιμνάζοντα υγρά. Ακόμη και 20 λεπτά καθημερινής δραστηριότητας κάνουν τη διαφορά.
2. Ανυψώστε τα πόδια σας
Ξαπλώστε και τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλότερα από το ύψος της καρδιάς για 10–15 λεπτά. Αυτή η απλή πρακτική βοηθά την επιστροφή του αίματος και της λέμφου προς το άνω μέρος του σώματος και ανακουφίζει άμεσα από το πρήξιμο.
3. Κάντε μασάζ με αποσυμφορητικά προϊόντα
Το λεμφικό μασάζ με ειδικά προϊόντα βοηθά πολύ στην αποβολή των κατακρατημένων υγρών και στην ανακούφιση από το πρήξιμο. Χρησιμοποιήστε κυκλικές, ανοδικές κινήσεις (από τον αστράγαλο προς το γόνατο και πάνω).
Προτεινόμενα προϊόντα:
- Weleda Birch Cellulite Oil – φυτικό έλαιο με εκχύλισμα σημύδας, που βοηθά στη λεμφική αποσυμφόρηση και τόνωση.
- Caudalie Vinosculpt Lift & Firm Body Cream – ενυδατώνει, αποσυμφορεί και τονώνει την επιδερμίδα.
- Erbaven Gel από την ESI – περιέχει troxerutin, ιπποκαστανιά και ρουσκό, ιδανικό για καθημερινή χρήση σε κουρασμένα πόδια.
4. Περιορίστε το αλάτι και αυξήστε την ενυδάτωση
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού ευνοεί την κατακράτηση υγρών. Προτιμήστε φρέσκες τροφές, πλούσιες σε κάλιο (όπως μπανάνες, αγγούρια, αβοκάντο) και πίνετε τουλάχιστον 1,5–2 λίτρα νερό την ημέρα.
5. Κάντε ντους με εναλλαγές θερμοκρασίας
Η εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού στα πόδια τονώνει τα αγγεία και ενεργοποιεί τη ροή αίματος και λέμφου, ανακουφίζοντας το αίσθημα πρηξίματος.
Μην αγνοείτε την κατακράτηση , είναι ένδειξη ότι το σώμα σας χρειάζεται υποστήριξη. Με απλές, στοχευμένες κινήσεις, μπορείτε να απολαύσετε ανάλαφρα και ξεκούραστα πόδια, κάθε εποχή του χρόνου.
