Γιατί τα μαλλιά σας πέφτουν περισσότερο το φθινόπωρο; Κομμώτρια μοιράζεται τέσσερις τρόπους για να ενισχύσετε την ανάπτυξη αυτή την εποχή
Οι εποχικές αλλαγές επηρεάζουν τα μαλλιά περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε. Το κρύο, η μειωμένη ηλιοφάνεια, η διατροφή και το άγχος μπορεί να εντείνουν την τριχόπτωση το φθινόπωρο και τον χειμώνα.
Η κομμώτρια Melissa Timperley εξηγεί στο gbnews τους βασικούς παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην αυξημένη τριχόπτωση, αλλά και τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή κατά τους κρύους μήνες.
Γιατί αυξάνεται η τριχόπτωση το φθινόπωρο και τον χειμώνα
Ορμονικές αλλαγές
Η μείωση των ωρών ηλιοφάνειας μπορεί να επηρεάσει τον οργανισμό και, ενδεχομένως, τον κύκλο ανάπτυξης της τρίχας.
Όπως εξηγεί η Melissa Timperley, καθώς οι ημέρες μικραίνουν, μεταβάλλεται η παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Παράλληλα, οι αλλαγές στη διάθεση και στην καθημερινή ρουτίνα μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα της σεροτονίνης και της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
Οι μεταβολές αυτές ενδέχεται να επηρεάσουν προσωρινά τον φυσιολογικό κύκλο της τρίχας, με αποτέλεσμα ορισμένοι θύλακες να περνούν νωρίτερα στη φάση της πτώσης.
Κρύος και ξηρός αέρας
Οι χαμηλές θερμοκρασίες, ο ξηρός αέρας και η θέρμανση στους εσωτερικούς χώρους μπορούν να αφαιρέσουν την υγρασία από το τριχωτό της κεφαλής και την τρίχα. Έτσι, τα μαλλιά γίνονται πιο ξηρά, εύθραυστα και επιρρεπή στο σπάσιμο.
Παράλληλα, τα σκουφιά, τα κασκόλ και τα ρούχα με ψηλούς γιακάδες μπορεί να προκαλούν τριβή, επιβαρύνοντας την τρίχα και αυξάνοντας το σπάσιμό της.
Είναι σημαντικό, ωστόσο, να διακρίνουμε την πραγματική τριχόπτωση από το σπάσιμο της τρίχας, καθώς πρόκειται για δύο διαφορετικά φαινόμενα που απαιτούν διαφορετική αντιμετώπιση.
Διατροφικές ελλείψεις
Κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, οι διατροφικές συνήθειες μπορεί να αλλάξουν, ενώ η μειωμένη έκθεση στον ήλιο επηρεάζει την παραγωγή βιταμίνης D από τον οργανισμό.
Η ανεπαρκής πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη D, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος, έχει συνδεθεί με την τριχόπτωση.
Για την υγεία των μαλλιών, επομένως, είναι σημαντική μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει επαρκή πρωτεΐνη, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τροφές πλούσιες σε σίδηρο και καλά λιπαρά.
Αυξημένο άγχος και αλλαγές στην καθημερινότητα
Οι πιο απαιτητικοί ρυθμοί, η μειωμένη ηλιοφάνεια και οι αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να αυξήσουν το στρες και να επηρεάσουν την υγεία των μαλλιών.
Σύμφωνα με την Timperley, το παρατεταμένο άγχος μπορεί να οδηγήσει περισσότερους θύλακες της τρίχας στην τελογενή φάση, δηλαδή στη φάση ηρεμίας του κύκλου ανάπτυξης. Όταν αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη αποβολή τριχών, το φαινόμενο ονομάζεται τελογενής τριχόρροια.
Η συγκεκριμένη κατάσταση είναι συχνά προσωρινή, ωστόσο η ένταση και η διάρκεια της τριχόπτωσης μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
Τέσσερις τρόποι να προστατεύσετε τα μαλλιά σας τον χειμώνα
Αν θέλετε να περιορίσετε την ξηρότητα και το σπάσιμο της τρίχας, αλλά και να υποστηρίξετε την υγεία του τριχωτού της κεφαλής, μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορούν να βοηθήσουν.
- Φροντίστε το τριχωτό της κεφαλής
Εντάξτε στη ρουτίνα σας ενυδατικές θεραπείες που είναι κατάλληλες για τις ανάγκες του τριχωτού σας. Το ήπιο μασάζ μπορεί επίσης να προσφέρει μια ευχάριστη αίσθηση χαλάρωσης, χωρίς να χρειάζεται έντονο τρίψιμο ή πίεση. - Επιλέξτε προϊόντα που διατηρούν την υγρασία
Προτιμήστε σαμπουάν και μαλακτικά που ανταποκρίνονται στον τύπο των μαλλιών σας, καθώς και ενυδατικές μάσκες ή προϊόντα χωρίς ξέβγαλμα, εφόσον χρειάζεται. Αποφύγετε την υπερβολική θερμότητα από το πιστολάκι και τα εργαλεία styling, ενώ ξεμπερδεύετε τα μαλλιά σας απαλά, ώστε να περιορίσετε το σπάσιμο. - Δώστε έμφαση στην ισορροπημένη διατροφή
Φροντίστε να λαμβάνετε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι απαραίτητα για όλους. Αν υποψιάζεστε ότι έχετε κάποια έλλειψη, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε τη λήψη τους. - Περιορίστε το άγχος και δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση
Ο επαρκής ύπνος, η ήπια σωματική άσκηση και οι δραστηριότητες χαλάρωσης μπορούν να συμβάλουν στη συνολική ευεξία και στη διαχείριση του στρες. Παράλληλα, προσπαθήστε να διατηρείτε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα, με χρόνο για ξεκούραση και φροντίδα του εαυτού σας.
