Τι λένε τα μαλλιά σας για την υγεία σας (και ίσως δεν το βλέπετε)
Τα μαλλιά μας δεν είναι απλώς στοιχείο ομορφιάς, αποτελούν έναν ζωντανό καθρέφτη της συνολικής μας υγείας.
Η Δρ. Jenny Pontón ανέφερε στο ισπανικό Telva ότι η εμφάνιση των μαλλιών μπορεί να αποκαλύψει πολλά για τη συνολική μας κατάσταση. Σύμφωνα με εκείνη, η υφή, η λάμψη, το πάχος και η τριχόπτωση δεν είναι τυχαία σημάδια, καθώς συχνά συνδέονται με διατροφικές ανεπάρκειες σε σίδηρο, βιοτίνη ή ψευδάργυρο, αλλά και με ορμονικές αλλαγές, όπως αυτές που εμφανίζονται κατά την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση ή σε προβλήματα θυρεοειδούς.
Η Δρ. Virginia Velasco συμφωνεί λέγοντας: «Τα μαλλιά μπορούν να αποτελούν πραγματική αντανάκλαση της υγείας, όταν υπάρχει επαρκής παροχή θρεπτικών συστατικών και σωστή ορμονική ισορροπία». Το μυστικό, προσθέτει, είναι να παρατηρούμε τις αλλαγές με την πάροδο του χρόνου και να τις συσχετίζουμε με το πώς ζούμε, και αν χρειάζεται, να απευθυνόμαστε σε δερματολόγο για στοχευμένες εξετάσεις.
Κάθε αλλαγή έχει αιτία
Το να παρατηρήσουμε ότι τα μαλλιά μας φαίνονται διαφορετικά είναι μόνο η αρχή. Πιο σημαντικό είναι να κατανοήσουμε τι τα επηρεάζει: η διατροφή, οι ορμόνες, το στρες ή ακόμα και φαρμακευτική αγωγή. Σύμφωνα με τη Δρ. Pontón, «οι αλλαγές στην υφή, τη λάμψη, το πάχος ή η τριχόπτωση μπορεί να συνδέονται με ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, άγχος ή ορμονικές ανισορροπίες».
Στην καθημερινή πρακτική, συχνά εντοπίζει τις αλλαγές σε ορμονικές ανισορροπίες ή σε προβλήματα θυρεοειδούς. Η Δρ. Velasco τονίζει ότι η εξέλιξη των αλλαγών είναι πιο σημαντική από μια μεμονωμένη κακή μέρα: «Όταν η πυκνότητα ή το πάχος των μαλλιών μειώνεται, μπορεί να είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά».
Τριχόπτωση: Οξεία ή χρόνια
Η οξεία τριχόπτωση συνήθως συνδέεται με ένα πρόσφατο γεγονός: λοιμώξεις, τοκετό, χειρουργείο ή έντονο στρες. Πρόκειται για την λεγόμενη τελογενή τριχόπτωση, που υποχωρεί μόλις αντιμετωπιστεί η αιτία.
Αν όμως η τριχόπτωση διαρκέσει πάνω από έξι μήνες, τότε χρειάζεται πλήρης δερματολογική αξιολόγηση, με εξετάσεις αίματος ή ακόμη και βιοψία σε σοβαρές περιπτώσεις. Η Pontón επισημαίνει ότι συχνά φταίνε ενδοκρινικές ανισορροπίες ή ελλείψεις σε σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνες.
Διατροφή, δίαιτες
Οι περιοριστικές δίαιτες και η παρατεταμένη νηστεία μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την υγεία των μαλλιών. Ο οργανισμός δίνει προτεραιότητα σε ζωτικές λειτουργίες, αφήνοντας την ανάπτυξη των μαλλιών σε δεύτερη μοίρα. Η Δρ. Pontón επισημαίνει ότι ελλείψεις σε πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνες Β, ψευδάργυρο και απαραίτητα λιπαρά οξέα αυξάνουν τον κίνδυνο τριχόπτωσης. Με ισορροπημένη διατροφή, τα μαλλιά συνήθως ανακτούν τη δύναμή τους.
Ύπνος, άσκηση και διαχείριση στρες
Ο καλός ύπνος και η τακτική άσκηση ενισχύουν την αναγέννηση των κυττάρων, την παραγωγή μελατονίνης και την ορμονική ισορροπία, ενώ η στέρηση ύπνου και το χρόνιο στρες αυξάνουν την κορτιζόλη και μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση. Η μέτρια, τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία και οξυγονώνει το τριχωτό, αλλά η υπερβολική άσκηση χωρίς ξεκούραση μπορεί να γίνει παράγοντας στρες.
Φροντίδα μαλλιών και προϊόντα
Το υπερβολικό λούσιμο και τα σαμπουάν με σκληρές ουσίες μπορούν να βλάψουν τα μαλλιά και το τριχωτό, αφαιρώντας το φυσικό λιπιδικό στρώμα που προστατεύει τη ρίζα της τρίχας. Η σωστή συχνότητα λουσίματος και η επιλογή απαλών προϊόντων, χωρίς θειικά άλατα ή parabens, κάνουν μεγάλη διαφορά.
Όσον αφορά τα αρώματα, είναι καλύτερο να αποφεύγεται η εφαρμογή στο τριχωτό και να προτιμώνται σπρέι μαλλιών χωρίς αλκοόλ, ώστε να προστατεύονται τα μαλλιά από ξηρότητα και φθορά.
Η λάμψη των μαλλιών εξαρτάται από τη διατροφή, την ορμονική ισορροπία, την ενυδάτωση και την απουσία χημικών ή θερμικών βλαβών. Η χρήση θρεπτικών προϊόντων, θερμική προστασία και απαλό στέγνωμα μπορούν να βελτιώσουν την αισθητική τους όψη, ενώ η σωστή φροντίδα διασφαλίζει ότι τα μαλλιά παραμένουν υγιή, δυνατά και λαμπερά.
