Ρικάρντο Ρουίθ, δερματολόγος: «Για να φροντίσετε το δέρμα σας δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλά χρήματα σε κρέμες»
Η λέξη «μακροζωία» βρίσκεται τα τελευταία χρόνια στο επίκεντρο της βιομηχανίας της ομορφιάς. Ωστόσο, όπως επισημαίνει ο δερματολόγος Ρικάρντο Ρουίθ, η ουσία της δεν βρίσκεται στις ακριβές θεραπείες και στα πολυάριθμα καλλυντικά προϊόντα, αλλά στις καθημερινές συνήθειες που επηρεάζουν την υγεία του οργανισμού και κατ’ επέκταση του δέρματος.
Ο Ρουίθ, ιδρυτής της Clínica Dermatológica Internacional, που θεωρείται το πρώτο εξειδικευμένο «νοσοκομείο δέρματος» στην Ισπανία, και επικεφαλής του τμήματος δερματολογίας του Hospital Ruber Internacional, ασχολείται εδώ και χρόνια με τη μελέτη της γήρανσης του δέρματος. Στο νέο του βιβλίο «Larga vida a tu piel» («Μακροζωία για το δέρμα σου»), επιχειρεί να ξεκαθαρίσει τι πραγματικά βοηθά το δέρμα να γερνά καλύτερα και ποιες συμβουλές ανήκουν περισσότερο στον χώρο του μάρκετινγκ παρά της επιστήμης.
Όπως εξηγεί, πολλοί από τους ασθενείς του τον ρωτούν συνεχώς για τη μακροζωία και τις πρακτικές που μπορούν να επιβραδύνουν τα σημάδια του χρόνου. «Υπάρχει πολύς θόρυβος γύρω από το θέμα και πολλές πληροφορίες που δεν στηρίζονται σε επαρκή επιστημονικά δεδομένα. Η υγιής γήρανση εξαρτάται περισσότερο από τις συνήθειές μας παρά από τα γονίδιά μας», τονίζει.
Ο ήλιος, ο μεγαλύτερος εχθρός του δέρματος
Σύμφωνα με τον ίδιο, η φροντίδα του δέρματος πρέπει να ξεκινά από νεαρή ηλικία. Ο σημαντικότερος παράγοντας που επιταχύνει τη γήρανση είναι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και ειδικά τα ηλιακά εγκαύματα.
Όπως εξηγεί, η βλάβη που προκαλεί ο ήλιος δεν περιορίζεται μόνο στην επιφάνεια του δέρματος. Η φλεγμονή που δημιουργείται μπορεί να επηρεάσει συνολικά τον οργανισμό, γι’ αυτό και άτομα με χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος, όπως η ψωρίαση ή η δερματίτιδα, παρουσιάζουν συχνότερα και άλλα προβλήματα υγείας.
«Το δέρμα δεν είναι απλώς το εξωτερικό περίβλημα του σώματος. Είναι ένα όργανο που συνδέεται άμεσα με τη συνολική μας υγεία και αποτελεί έναν από τους βασικούς δείκτες της βιολογικής γήρανσης», σημειώνει.
Διατροφή, ύπνος και άσκηση παίζουν καθοριστικό ρόλο
Ο δερματολόγος υπογραμμίζει ότι η υγεία του δέρματος επηρεάζεται σημαντικά από τον τρόπο ζωής. Ανάμεσα στους βασικούς «εχθρούς» του συγκαταλέγει την κακή διατροφή, την έλλειψη ύπνου και τη σωματική αδράνεια.
Ιδιαίτερη έμφαση δίνει στην πρόσληψη πρωτεϊνών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή κολλαγόνου, ενός από τα βασικά δομικά στοιχεία της επιδερμίδας. Η ανεπαρκής κατανάλωσή τους, όπως λέει, μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την ποιότητα του δέρματος αλλά και την υγεία των μαλλιών και των νυχιών.
Παράλληλα, θεωρεί ότι η άσκηση είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν στην καλύτερη γήρανση. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης βοηθούν στη βελτίωση της χαλάρωσης, ενώ η αερόβια άσκηση φαίνεται να ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος.
Η μινιμαλιστική ρουτίνα που προτείνουν οι δερματολόγοι
Παρά τη διαρκή ανάπτυξη της αγοράς καλλυντικών, ο Ρουίθ υποστηρίζει ότι η αποτελεσματική περιποίηση δεν χρειάζεται να είναι ούτε περίπλοκη ούτε ακριβή.
«Οι δερματολόγοι μιλάμε για μινιμαλιστικές ρουτίνες», λέει χαρακτηριστικά.
Η βασική του πρόταση περιλαμβάνει:
- ένα αντιοξειδωτικό προϊόν το πρωί,
- καθημερινή χρήση αντηλιακού,
- ένα παράγωγο της βιταμίνης Α το βράδυ,
- απολέπιση δύο φορές την εβδομάδα.
Το αντηλιακό, μάλιστα, το χαρακτηρίζει ως το σημαντικότερο αντιγηραντικό «καλλυντικό» που διαθέτουμε σήμερα.
Όπως επισημαίνει, δεν είναι απαραίτητο να επενδύει κανείς μεγάλα ποσά σε πολυάριθμα προϊόντα ή να ακολουθεί ιδιαίτερα σύνθετες ρουτίνες περιποίησης. Αντίθετα, η συνέπεια και η απλότητα είναι συχνά πιο αποτελεσματικές.
Τι ισχύει για τις αισθητικές παρεμβάσεις
Όσον αφορά τις αισθητικές θεραπείες, ο Ρουίθ πιστεύει ότι το ζητούμενο δεν είναι να εξαφανιστούν όλα τα σημάδια της ηλικίας, αλλά να διατηρηθεί η ποιότητα του δέρματος.
Για προβλήματα όπως αφυδάτωση, δυσχρωμίες, ουλές ή μικρά αγγεία, αναφέρει ότι τα αναπλαστικά λέιζερ μπορούν να προσφέρουν σημαντική βελτίωση. Σε άλλες περιπτώσεις, όπως οι έντονες ρυτίδες έκφρασης ή η απώλεια όγκου, μπορεί να χρησιμοποιηθούν η βοτουλινική τοξίνη, το υαλουρονικό οξύ ή οι διεγέρτες κολλαγόνου.
Ωστόσο, τονίζει ότι κάθε θεραπεία πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε προσώπου και να εφαρμόζεται με μέτρο.
«Όσο λιγότερα κάνετε, τόσο καλύτερα», αναφέρει χαρακτηριστικά.
Η νέα τάση των εξωσωμάτων
Τα εξωσώματα αποτελούν μία από τις πιο συζητημένες εξελίξεις στον χώρο της αισθητικής ιατρικής. Πρόκειται για μικροσκοπικές δομές που μεταφέρουν ουσίες οι οποίες βοηθούν την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων.
Ο Ρουίθ αναγνωρίζει ότι έχουν σημαντικές προοπτικές για την αναγέννηση του δέρματος, την επούλωση και τη βελτίωση της τριχοφυΐας. Ωστόσο, επισημαίνει ότι η επιστημονική κοινότητα εξακολουθεί να συλλέγει δεδομένα και ότι απαιτείται μεγαλύτερη έρευνα πριν αξιοποιηθούν ευρύτερα.
Τα συμπληρώματα δεν είναι πάντα απαραίτητα
Τέλος, εμφανίζεται επιφυλακτικός απέναντι στην ολοένα αυξανόμενη αγορά συμπληρωμάτων διατροφής.
Όπως λέει, η γήρανση και η εμμηνόπαυση αντιμετωπίζονται πλέον συχνά σαν καταστάσεις που απαιτούν φαρμακευτική παρέμβαση, ενώ στην πραγματικότητα πολλά από τα προϊόντα που προωθούνται δεν είναι απαραίτητα για όλους.
Αναφερόμενος στα συμπληρώματα κολλαγόνου, εξηγεί ότι ο οργανισμός τα διασπά σε αμινοξέα, όπως ακριβώς συμβαίνει και με τις πρωτεΐνες που λαμβάνουμε από τις τροφές. Γι’ αυτό, μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί συχνά να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού χωρίς επιπλέον σκευάσματα.
Το ίδιο ισχύει και για πολλά άλλα δημοφιλή συμπληρώματα, τα οποία, σύμφωνα με τον ίδιο, θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο όταν υπάρχει πραγματική ανάγκη και πάντα έπειτα από συμβουλή γιατρού.
Το βασικό μήνυμα του Ρικάρντο Ρουίθ είναι απλό: η υγιής γήρανση δεν εξαρτάται από θαυματουργές κρέμες ή ακριβές θεραπείες, αλλά από σταθερές καθημερινές συνήθειες που φροντίζουν συνολικά τον οργανισμό και το δέρμα.
