Γιατί κοιμάστε πάνω από 8 ώρες και εξακολουθείτε να δείχνετε κουρασμένη; Οι ειδικοί εξηγούν
Τα σημάδια κούρασης έχουν γίνει πιο επίμονα από ποτέ, αλλά υπάρχουν λύσεις.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συστήνει από 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για τους ενήλικες ηλικίας 18-64 ετών. Από τα μεταξωτά σεντόνια μέχρι τα συμπληρώματα μαγνησίου ή τρυπτοφάνης, τα ελαφριά βραδινά γεύματα και την αποφυγή έντονης άσκησης πριν τον ύπνο, ολοένα και περισσότερες γυναίκες υιοθετούν πρακτικές που υπόσχονται καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Κι όμως, ακόμη και όταν τηρούνται όλα «κατά γράμμα», ένα μεγάλο ποσοστό εξακολουθεί να ξυπνά με σημάδια κόπωσης στο πρόσωπο. Οι ειδικοί έχουν δώσει όνομα σε αυτό το φαινόμενο. Ο λόγος για το skin fatigue, μια κατάσταση που σχετίζεται άμεσα με το σύγχρονο τρόπο ζωής και την επίδραση της ψηφιακής εποχής στην επιδερμίδα.
Skin fatigue: όταν τα σημάδια κούρασης γίνονται μόνιμα
«Ακόμη και αν κοιμάστε επαρκώς, η επιδερμίδα μπορεί να δείχνει κουρασμένη εξαιτίας παραγόντων όπως η συνεχής χρήση οθονών, η έκθεση στο μπλε φως, η ατμοσφαιρική ρύπανση ή το άγχος. Όλα αυτά δημιουργούν ελεύθερες ρίζες και επηρεάζουν τη μικροκυκλοφορία», αναφέρει η Eva Collar, αισθητικός και ιδρύτρια των Centros de Estética Avanzada Marquessa στην Ισπανία.
Το αποτέλεσμα είναι μια όψη θαμπή, κουρασμένη, με ανομοιόμορφη υφή και συχνά πιο εμφανείς πόρους.
Σε αυτούς τους εξωτερικούς παράγοντες προστίθενται η έντονη καθημερινότητα, οι ορμονικές μεταβολές, μια μη ισορροπημένη διατροφή και η ανεπαρκής ενυδάτωση, στοιχεία που εμποδίζουν τη φυσική, νυχτερινή διαδικασία ανανέωσης της επιδερμίδας. Έτσι προκύπτει το skin fatigue, όπου η λάμψη μειώνεται και η επιδερμίδα δείχνει σταθερά εξαντλημένη, ακόμη και μετά από πολλές ώρες ύπνου.
Τελετουργίες στο σπίτι
Το πρώτο βήμα, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ο περιορισμός της έκθεσης στις οθόνες, ιδιαίτερα τις ώρες πριν από τον ύπνο. Και δεν αφορά μόνο τη δυσκολία στην έλευση του ύπνου.
Η Raquel González, κοσμητολόγος και τεχνική διευθύντρια της Perricone MD, τονίζει ότι «η συνεχής και υπερβολική έκθεση στο μπλε φως προκαλεί δυσχρωμίες, επιταχύνει σημαντικά τη γήρανση και ευνοεί την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Παράλληλα, δημιουργεί ανομοιόμορφο τόνο και φθείρει τη λιπιδική στοιβάδα που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της ενυδάτωσης».
Αυτή η απαραίτητη «μερική αποσύνδεση» λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με μια στοχευμένη skincare ρουτίνα.
Η πρώτη φάση του τελετουργικού βασίζεται σε καλλυντικά υψηλής ποιότητας που προστατεύουν την επιδερμίδα από τη βλάβη που προκαλεί το μπλε φως, την UV ακτινοβολία και το οξειδωτικό στρες από τις ελεύθερες ρίζες.
Στον κόσμο της ομορφιάς, η λάμψη δεν είναι ποτέ αποτέλεσμα ενός μόνο παράγοντα και το ίδιο ισχύει και για την κόπωση. Το skin fatigue δεν εμφανίζεται από τη μια στιγμή στην άλλη, είναι το αποτύπωμα ενός απαιτητικού, γεμάτου ρυθμού και τεχνολογίας τρόπου ζωής.
Η καλή είδηση; Μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε
Με μικρές καθημερινές επιλογές, μια «ψηφιακή ησυχία» πριν τον ύπνο, ποιοτική skincare που προστατεύει από το μπλε φως και το οξειδωτικό στρες, και μια πιο ενσυνείδητη σχέση με τον χρόνο που αφιερώνουμε στον εαυτό μας, η επιδερμίδα βρίσκει ξανά τη φυσική της ισορροπία.
Γιατί η πραγματική ξεκούραση δεν μετριέται μόνο σε ώρες ύπνου, αλλά και σε στιγμές όπου επιτρέπουμε στην επιδερμίδα μας να αναπνέει, να ανανεώνεται και να επανέρχεται στη φωτεινή, ζωντανή εκδοχή της.
Στο τέλος της ημέρας, η λάμψη είναι θέμα ρυθμού και επιλογών. Και αυτό είναι ίσως το ωραιότερο μυστικό της ομορφιάς.
