Αν κάνουμε μια αναδρομή στις διακοπές των προηγούμενων χρόνων, ίσως θυμηθούμε ότι έχουμε αντιμετωπίσει αρκετά θέματα με το έντερο μας.
Το έντερο επηρεάζεται άμεσα από τις αλλαγές στο περιβάλλον, στην διάθεση αλλά κυρίως στη διατροφή μας. Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τα ανεπιθύμητα πρηξίματα, την αίσθηση της δυσφορίας και τις κατακρατήσεις;
1.Δεν αμελούμε την ενυδάτωσή μας. Έχουμε πάντα μαζί ένα μπουκαλάκι νερό και φροντίζουμε να το ανανεώνουμε τουλάχιστον 3-4 φορές μέσα στην ημέρα. Από την αρχή μέχρι το τέλος της.
2. Σίγουρα θα κάνουμε τις ατασθαλίες μας, νέες γεύσεις, γλυκά, αγαπημένα πιάτα είναι πάντα απαραίτητα στις διακοπές. Άλλωστε αυτό είναι και το νόημα τους. Να ξεφύγουμε από την ρουτίνα μας, να χαλαρώσουμε και να είμαστε ενεργά μέλη στην παρέα. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν μπορούμε να εντάξουμε στις μέρες των διακοπών και κάποιες healthy επιλογές. Φρούτα, λαχανικά , smoothies, healthy bowls θα εφοδιάσουν το σώμα μας με φυτικές ίνες, προβιοτικά και υγρά απαραίτητα για την σωστή εντερική λειτουργία.
3. Έξτρα TIP! Πάντα είναι αναγκαία η προσοχή της προέλευσης των τροφίμων και η σωστή συντήρηση τους ώστε να αποφευχθούν τροφικές δηλητηριάσεις που διαταράσσουν την χλωρίδα του εντέρου.
4. Το κολύμπι, οι βόλτες, η εξερεύνηση καθώς και τα summer sports θα μας κρατήσουν fit και θα διατηρήσουν την κινητικότητα του εντέρου που είναι απαραίτητη για την ισορροπία της μικροχλωρίδας του εντέρου. Οπότε κρατάμε πάντα λίγη όρεξη και χρόνο ώστε να εντάξουμε και λίγη κίνηση στο πρόγραμμά μας. Εξάλλου τι πιο ωραίο από μια βόλτα με το sup στο ηλιοβασίλεμα;
5. Last but not least… Τα προβιοτικά.Τα προβιοτικά είναι ο νούμερο ένα σύμμαχος για την γαστρεντερική υγεία και σωστή λειτουργία του εντέρου. Αυτά μας εξασφαλίζουν καλύτερη ενυδάτωση στο σώμα, βελτιώνουν την όψη και την υφή του δέρματος, ενώ αποτρέπουν το πρήξιμο και την κατακράτηση.
Μπορούμε να τα λάβουμε από την τροφή με την κατανάλωση γιαουρτιού, κεφίρ, αρακά , τουρσί, σε μικρές όμως ποσότητες που δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικές και βοηθητικές για το έντερο δεδομένης πάντα και της επεξεργασίας των τροφίμων.
Τα προβιοτικά έχουν καθιερωθεί και στο κομμάτι της ομορφιάς, ενώ skincare experts τονίζουν ότι είναι απαραίτητα.
Όταν χρησιμοποιούνται στην περιποίηση της επιδερμίδας σας, τα προβιοτικά εξισορροπούν και βελτιώνουν το μικροβίωμα του δέρματος - όπως συμβαίνει με το έντερο δηλαδή.Όταν το μικροβίωμα του δέρματος δεν είναι ισορροπημένο, το δέρμα μπορεί να εμφανίσει διάφορες φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις όπως η ακμή και η ατοπική δερματίτιδα». Η ιδέα της προβιοτικής φροντίδας του δέρματος, παρόμοια με τα προβιοτικά στα τρόφιμα, είναι η προσθήκη βακτηρίων στο δέρμα για τη βελτίωση ή ίσως την αποκατάσταση του μικροβιώματος.
