Πολλοί άνθρωποι βάζουν στόχο να χάσουν βάρος, ιδίως όταν έρχεται το νέο έτος και μπαίνουν νέοι στόχοι. Το κλειδί για να πετύχει κανείς το στόχο του είναι να κρατήσει μυστικό το ταξίδι του, ιδίως όταν πρόκειται για πρόγραμμα διατροφής.
Η Michelle Saari, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στο EHealth στο Οντάριο του Καναδά, αποκάλυψε τους τρόπους με τους οποίους τα σχόλια σχετικά με την εμφάνισή ή την απόφαση να κάνετε δίαιτα θα μπορούσαν ενδεχομένως να εκτροχιάσουν την πρόοδό σας.
«Η απώλεια βάρους είναι ένα βαθιά προσωπικό ταξίδι. Δεν υποστηρίζουν όλες οι οικογένειες αυτή την απόφαση», είπε στο Fox News .
Όταν μοιράζεστε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους, είναι σύνηθες τα μέλη της οικογένειας ή οι φίλοι να απαντούν «φαίνεστε καλά» ή «δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος», εξήγησε η Saari. «Αν και καλοπροαίρετα, αυτά τα σχόλια μπορούν να υπονομεύσουν την προσωπική σας επιλογή».
Διατροφολόγος εξηγεί γιατί πρέπει να κρατάτε μυστικό το πρόγραμμα διατροφής σας
Όπως αναφέρεται στην Daily Mail, η διαιτολόγος είπε ότι ένα άλλο μειονέκτημα της αποκάλυψης των σχεδίων σας για την απώλειας βάρους είναι τα σχόλια για τις αλλαγές στο σώμα σας. Μπορεί να νομίζουν ότι σας κάνουν ένα κομπλιμέντο, αλλά θα μπορούσε να γυρίσει μπούμερανγκ.
«Η έρευνα δείχνει ότι τέτοιες παρατηρήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραγμένη διατροφή», είπε η Saari.
Πρόσθεσε ότι «κρατώντας το ταξίδι αδυνατίσματος ιδιωτικό, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό και το σώμα σας, χωρίς εξωτερικές παρεμβολές».
Αν πάλι ψάχνετε κάποιον στον οποίο θα πρέπει να λογοδοτήσετε ώστε να μείνετε προσηλωμένοι στον στόχο σας, η ειδικός συνέστησε να βρείτε έναν φίλο με παρόμοιους στόχους και να «θέσετε ξεκάθαρα όρια» σχετικά με το «τι είδους υποστήριξη θεωρείτε χρήσιμη».
Το να μιλάτε για τους στόχους σας για απώλεια βάρους με την οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί επίσης να είναι αντιπαραγωγικό. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης διαπίστωσε ότι το να κρατάτε μυστική τη διατροφή σας θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της αποτυχίας. Τα ευρήματα έδειξαν ότι όσοι μοιράζονταν λεπτομέρειες με την οικογένεια και τους φίλους τους ήταν λιγότερο πιθανό να πετύχουν τους στόχους τους.
Οι ερευνητές εξήγησαν ότι η θετική αναγνώριση που λαμβάνουν οι άνθρωποι όταν συζητούν τη διατροφή τους μπορεί να ερμηνευθεί ως επίτευγμα. Ως αποτέλεσμα, όσοι κάνουν δίαιτα είναι λιγότερο πιθανό να τηρούν το πρόγραμμά τους τόσο αυστηρά όσο πριν.
«Ο κίνδυνος είναι να αισθάνεστε ότι έχετε ήδη φτάσει στον στόχο και γι' αυτό να σταματάτε πριν την ολοκλήρωση του προγράμματός σας», εξήγησε ο Δρ Peter Gollwitzer, καθηγητής ψυχολογίας που ηγήθηκε της μελέτης.
