Μια μητέρα που έχασε σχεδόν 40 κιλά αποκάλυψε τα πέντε πράγματα πώς τη βοήθησαν να παραμείνει προσηλωμένη στον στόχο της.
Η 32χρονη Ana Zammit από τον Καναδά, έχει περισσότερους από 39,000 ακόλουθους στο TikTok, όπου περιγράφει λεπτομερώς πώς αναθεώρησε τη διατροφή της και μέσα σε ένα χρόνο κατάφερε να χάσει πολλά κιλά. Συγκεκριμένα η 32χρονη που ζύγιζε 106 κιλά έφτασε στα 67.
Η mindset coach, η οποία είναι γνωστή στα social media ως the certified hypegirl, μοιράστηκε πρόσφατα τις συμβουλές της για το πώς ολοκλήρωσε με επιτυχία το ταξίδι της απώλειας βάρους ώστε να παρακινήσει και άλλο κόσμο που μπορεί να θέλει να χάσει βάρος.
Η Ana πήρε την απόφαση να ξεκινήσει δίαιτα μόλις τρεις μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού της, τον Ιούλιο του 2022. Αρχισε να ακολουθεί το πρόγραμμα διατροφής 2B Mindset της Beachbody, το οποίο χρησιμοποιεί μια μέθοδο για να διδάξει τον έλεγχο των μερίδων και να αποτρέψει την αλόγιστη κατανάλωση φαγητού.
Όπως είχε εξηγήσει σε παλαιότερο βίντεο της, αυτό το πρόγραμμα διατροφής τη βοήθησε επειδή δεν χρειαζόταν να μετρά θερμίδες ή να στερηθεί τα αγαπημένα της φαγητά. Επινε επίσης άφθονο νερό, πρόσεχε τι τρώει και έκανε γυμναστική που της άρεσε, συμπεριλαμβανομένης της άρσης βαρών, του Pilates, της γιόγκα και των cardio προπονήσεων.
Μητέρα έχασε σχεδόν 40 κιλά και αποκαλύπτει τα 5 βήματα που την βοήθησαν
«Μην περιμένετε μέχρι τη Δευτέρα. Πόσες φορές περιμένατε να ξεκινήσετε τη Δευτέρα και έχετε πραγματικά κερδίσει;» ρώτησε τους followers της. Έχοντας αυτό κατά νου, σημείωσε ότι πρέπει επίσης να το ξεκινήσετε «όταν είστε απασχολημένοι».
«Αν περιμένεις να ηρεμήσει η ζωή και το πρόγραμμά σου, θα περιμένεις πολύ καιρό» εξήγησε. Η τρίτη συμβουλή της Ana ήταν να επενδύσετε στον εαυτό σας - «όχι στο drive-through».
«Πόσες φορές παραγγέλνεις φαγητό; Πόσες φορές σταματάς για καφέ; Πόσες φορές αγοράζεις κάτι και λες “πραγματικά δεν το χρειαζόμουν”» ρώτησε. «Αντί να ξοδεύετε σε πράγματα απερίσκεπτα ή άσκοπα, πάρτε τα χρήματα που θα ξοδεύατε και βάλτε τα σε έναν κουμπαρά και επενδύστε στον εαυτό σας».
@thecertifiedhypegirl For real. These are the five things I did to get started and I’m so thankful I did! #weightlossmealprepforbusywomen #weightlosstransformation #postpartumweightloss #workoutroutine #startingweightloss ♬ Gentle and Brave Western Instrumental Loop 2(1387537) - Leano
Η Ana συνέχισε λέγοντας πως εκείνο που τη βοήθησε ήταν που σταμάτησε να βάζει χρονοδιαγράμματα.
«Σταμάτησα να προσπαθώ να χάσω βάρος μέσα σε τρεις μήνες – ή ακόμα και έξι μήνες. Εδωσα στον εαυτό μου τουλάχιστον έναν ολόκληρο χρόνο. Αν επικεντρωθείς σε μικρότερους στόχους, πιο εφικτούς, θα επιμείνεις σε αυτό».
Η τελευταία συμβουλή της Ana ήταν η εξής: «Μην ανησυχείτε για την επόμενη εβδομάδα. Επικεντρωθείτε στο σήμερα, στο επόμενο γεύμα σας, στην επόμενη προπόνησή σας, δύο κιλά τη φορά» κατέληξε.
