Κανείς δεν είπε ότι η απώλεια βάρους είναι μια εύκολη υπόθεση.
Ομως, όλα είναι στο μυαλό και όταν η προσπάθεια είναι καλά οργανωμένη τότε, εγγυημένα, θα φέρει αποτέλεσμα.
Σε μια καθημερινότητα που μας απορροφά ενέργεια και μας κουράζει, η δίαιτα ηχεί σαν εφιάλτης. Ομως, αν το βάρος σας, πλέον, σας έχει στερήσει ευεξία και αυτοπεποίθηση, τότε θα πρέπει να λάβετε μέτρα -πριν ακόμα μπείτε σε φάση δίαιτας.
Με απλούς τρόπους μπορείτε να μπείτε σε πρόγραμμα και να δείτε διαφορά στο βάρος σας, χωρίς μεγάλη προσπάθεια.
1) Ωρα να καταγράψεις τι τρως: Πριν ξεκινήσεις να αναδιαμορφώσεις τις διατροφικές σου επιλογές -δηλαδή να περιορίσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις- σημείωσε τι ακριβώς τρως κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με άλλα λόγια, πρέπει να καταγράψεις πόσες θερμίδες -πραγματικά- καταναλώνεις. Ακόμα και ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας που εσύ είχες στο μυαλό σου ως «αθώο» μπορεί να σε επιβαρύνει με θερμίδες που δεν είχες υπολογίσει. Είναι καιρός, λοιπόν, να συνειδητοποιήσεις ότι αν δεν έχεις τον πλήρη έλεγχο των τροφών που καταναλώνεις ημερησίως δεν θα δεις διαφορά στο βάρος σου. Με αυτό τον τρόπο μπορείς πιο εύκολα να διαπιστώσεις τι σε επιβαρύνει και να το βγάλεις από τη διατροφή σου, πριν ακόμα μπεις σε διαδικασία δίαιτας.