Η πολύωρη γυμναστική είναι χάσιμο χρόνου -Το λέει έρευνα

«Γυμνάζομαι περίπου 3 φορές την εβδομάδα. Προσπαθώ να είμαι σε φόρμα και πάνω απ' όλα υγιής. Κάνω τις ασκήσεις μου και μετά είμαι έτοιμη να με κουβαλήσουν μέχρι το σπίτι».

Ακούγομαι σαν εσένα; Ωραία!

Αν βαρέθηκες να πηγαίνεις γυμναστήριο ή απλά είσαι λίγο τεμπέλα, τότε σήμερα είναι η μέρα σου.

Νέα μελέτη από το McMaster University διαπιστώνει πως η άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μην είναι και τόσο αποτελεσματική. Σύμφωνα με αυτή ένα λεπτό έντονης άσκησης έχει τις ίδιες φυσιολογικές επιδράσεις με τα 45 λεπτά μέτριας εφίδρωσης.

Οι ερευνητές προσέλαβαν 25 αγύμναστους νέους άνδρες και μέτρησαν το πόση αερόβια άσκηση έκαναν, την μυική τους απόδοση και την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Επειτα, τους χώρισαν σε τρεις ομάδες.

Από τη μία ομάδα ζητήθηκε να συνεχίσουν την σχεδόν ανύπαρκτη γυμναστική τους ρουτίνα, από την άλλη να κάνει ζέσταμα 2 λεπτών στο ποδήλατο, να συνεχίσει με μέτρια ένταση για 45 λεπτά και τέλος να κάνει τρία λεπτά αποθεραπεία. Από την τρίτη ομάδα ζητήθηκε να ζεσταθεί για 3 λεπτά στο ποδήλατο, στη συνέχεια να τρέξει για 20 δευτερόλεπτα και έπειτα να πάει αργά για άλλα 2. Αυτό θα το έκανε για 10 λεπτά. Μόνο το ένα λεπτό εξ αυτών δαπανήθηκε σε «σκληρή» άσκηση.

Οι δύο ομάδες, που ασκούνταν, γυμνάζονταν 3 φορές την εβδομάδα για 3 μήνες.

Μέχρι το τέλος της μελέτης, η δεύτερη ομάδα ασκήθηκε περίπου 27 ώρες σε σύγκριση με την τρίτη, όπου γυμνάστηκε για 6 ώρες, όπως αναφέρει η Metro.

Οταν οι συμμετέχοντες εξετάστηκαν διαπιστώθηκε πως η αντοχή και των δύο είχε αυξηθεί κατά σχεδόν 20%, είχε αυξηθεί η μυική τους λειτουργία αλλά και η παραγωγή ενέργειας.

Αρα επενδύστε στη διαλειμματική άσκηση για λιγότερο χρόνο. Ετσι, θα έχετε και τα αποτελέσματα μιας πολύωρης άσκησης, αλλά και δεν θα γυρνάτε κατάκοπες.