Γεμάτη υπερηφάνεια η Τζένα Τζέιμσον, ποζάρει στο Instagram επιδεικνύοντας τη νέα της σιλουέτα.
Για πολλά χρόνια ο αντρικός πληθυσμός την θαύμαζε μέσα από ερωτικές ταινίες. Μετά αποσύρθηκε και ασχολήθηκε με τη συγγραφή βιβλίων και το ραδιόφωνο.
Εγινε μητέρα και απέκτησε τρία παιδιά. Λίγο μετά την τελευταία της γέννα τον Απρίλιο του 2017, η Τζένα Τζέιμσον είχε φτάσει να ζυγίζει περίπου 86 κιλά. Δεν είχε φτάσει ποτέ σε τέτοιο νούμερο.
Αποφάσισε να κάνει δίαιτα και συνδύασε την διαλειμματική νηστεία με την δίαιτα keto. Δύο από τις πιο δημοφιλείς τάσεις σε θέματα fitness παγκοσμίως.
Η Τζένα Τζέιμσον σε ενάμιση χρόνο κατάφερε να χάσει 30 κιλά και πόσταρε στο Instagram το πριν και το μετά. Οπως σημειώνει σήμερα είναι ενθουσιασμένη που ζυγίζει 56 κιλά.
Η Τζένα Τζέιμσον είχε ως βάση της την διαλλειμματική νηστεία (IF-Intermittent fasting).
Η περιοδική ή διαλειμματική νηστεία χωρίζει το καθημερινό 24ωρο σε δύο φάσεις, την φάση κατανάλωσης και την φάση της νηστείας.
H λογική για το πρωτόκολλο 16:8 είναι αρκετά απλή. Νηστεύεις για μια περίοδο 16 ωρών και τρως τις ημερήσιες θερμίδες σου σε ένα παράθυρο 8 ωρών. Για παράδειγμα, μπορεί να νηστεύεις από τις 8 το βράδυ έως τις 12 το πρωί της επόμενης ημέρας.
Στις 16 ώρες αφαγίας μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα νερό, ροφήματα και καφέδες (χωρίς ζάχαρη/γάλα). Μετά, υπάρχει ένα περιθώριο 8 ωρών που μπορεί να γίνει κατανάλωση φαγητού. Και σε αυτές τις 8 ώρες μπορείς να φας ό,τι θέλεις! Χωρίς κανένα περιορισμό!
Η Τζένα Τζέιμσον ωστόσο δεν έτρωγε ό,τι ήθελε σε αυτές τις 8 ώρες. Προτίμησε να ακολουθήσει την δίαιτα keto, μια διατροφή υψηλή σε λίπη και χαμηλή σε υδατάνθρακες.
H κετογονική δίαιτα είναι πλούσια σε τροφές που περιλαμβάνουν καλά λιπαρά, όπως για παράδειγμα οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, τα ψάρια, το ταχίνι, το λάδι.
Απαγορευμένες τροφές της κετογονικής δίαιτας είναι τα δημητριακά, το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά, τα αμυλούχα λαχανικά, πολλά φρούτα, τα γλυκά, η ζάχαρη, το μέλι και τα όσπρια.
Η μεταμόρφωστή της ήταν εντυπωσιακή!
Διαβάστε επίσης: Κετογενής δίαιτα -Πώς θα χάσεις βάρος, χωρίς να βλάψεις τον οργανισμό σου
Γιατρός κατάφερε να χάσει 57 κιλά κάνοντας την διαλειμματική νηστεία -H εκπληκτική μεταμόρφωσή του
H Χάλι Μπέρι αποκαλύπτει τι τρώει για να ακολουθεί την κετογονική δίαιτα