“Πήρα περίπου 35 κιλά με την εγκυμοσύνη, αλλά αν δεις φωτογραφίες μου όταν ήμουν έγκυος θα πεις: “Έχει πάρει 5.000 κιλά”. Έχω κάνει πολλές δίαιτες κατά το παρελθόν. Το βάρος μου κυμαινόταν κατά 5 με 10 κιλά μέσα στα χρόνια. Όμως μου άρεσε η δομή του προγράμματος Jenny Craig. Παλιά μπορούσα να αδυνατίσω κάνοντας απλώς γυμναστική, αλλά αυτό έχει αλλάξει. Από τότε που έκανα τα μωρά συνειδητοποίησα ότι το 90% της προσπάθειάς μου να χάσω βάρος προέρχεται από τη διατροφή μου” έχει δηλώσει σε συνέντευξή της η Μαράια Kάρει.
Η δίαιτα ξεκίνησε από την Αυστραλία και έχει η τραγουδίστρια κατάφερε να χάσει με αυτή 14 ολόκληρα κιλά.
Η δίαιτα Jenny Craig είναι ένα σύστημα διατροφής που βασίζεται σε γεύματα που περιλαμβάνουν κατά 60% υδατάνθρακες, 20% πρωτείνη, 20% λιπαρά και συνοδεύονται από φρέσκα λαχανικά, φρούτα, προιόντα ολικής άλεσης και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Κανένα φαγητό δεν είναι απαγορευτικό αν καταναλώνεται σε φυσιολογικές ποσότητες.
Αντί αυτού δίνεται βάση στα ψυχολογικά αίτια που οδηγούν στην υπερφαγία. Σκοπός είναι το πρόγραμμα να συμβάλλει σε μια συνολική στροφή της ζωής του ατόμου προς το καλύτερο.
Ενδεικτικό ημερήσιο διατροφικό πλάνο
Πρωινό
- Μπάρα δημητριακών
- Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Δημητριακά με μπάνάνα και ξηρούς καρπούς
- 1 φλυτζάνι γάλα
- Σνακ
Μεσημεριανό
- Ένα μπιφτέκι γαλοπούλας, σαλάτα και 1 φρούτο
- Ωμα λαχανικά
Βραδινό
- Κοτόπουλο με μακαρόνια
- Σαλάτα
- Σνακ
