Οι ορμόνες είναι πολύ σημαντικές και μας επηρεάζουν αρκετά.
Η γονιμότητα, το στρες και το άγχος, όλα επηρεάζουν την σωματική και ψυχική μας υγεία.
Η Steph Lowe, διατροφολόγος από την Αυστραλία, αναφέρει στο My Body + Soul: «Ο ορμονικός έλεγχος είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της υγείας μας».
Μια ορμονική ανισορροπία μπορεί να δηλώνει χαμηλή ενέργεια, εξάντληση, ανεξήγητη αύξηση στο σωματικό βάρος, άγχος και χαμηλή επιθυμία για σεξ.
Αν έχεις πρόβλημα με τις ορμόνες σου, πρέπει να δεις έναν γιατρό. Ωστόσο, η ειδικός προτείνει κάποιες διαιτητικές και lifestyle αλλαγές στη ζωή μας που μπορούν να μας βοηθήσουν.
«Οι ορμόνες μπορούν να ηρεμήσουν με φυσικούς τρόπους».
Προτείνει κάποιες τροφές και tips που μπορούν να ισορροπήσουν τις ορμόνες μας:
Απόφυγε τα επεξεργασμένα σάκχαρα
«Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση των οιστρογόνων και να οδηγήσει σε αφθονία λάθος βακτηρίων στο έντερο». Τα επεξεργασμένα σάκχαρα βρίσκονται σε τροφές όπως τα μπισκότα, τα κέικ, τα κρακεράκια, το γιαούρτι με γεύσεις, τα κατεψυγμένα γεύματα, η σάλτσα ντομάτας και το dressing σαλάτας. Οι επεξεργασμένες τροφές με χαμηλά λιπαρά έχουν πολύ ζάχαρη καθώς την χρησιμοποιούν για να προσθέσουν γεύση. Προτίμησε φυσικό γλυκαντικό όπως το μέλι.
