Αγκινάρες, Φωτογραφία: Shutterstock/By Lyudmila Mikhailovskaya
Αγκινάρες, Φωτογραφία: Shutterstock/By Lyudmila Mikhailovskaya
ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ

Ωρα για αποτοξίνωση: Οι 10 «μαγικές» τροφές για να επανέλθουμε σιγά σιγά στο κανονικό βάρος μας

Το Πάσχα τελείωσε και οδεύουμε ολοταχώς για το καλοκαίρι.

Οι περισσότεροι μπορεί να φάγαμε λίγο παραπάνω (όπως παραδοσιακά συμβαίνει) ή και να τρώμε ακόμη ό,τι έμεινε!

Μετά την περίοδο νηστείας, οι περισσότεροι Ελληνες ενδίδουν σε όλα τα πασχαλινά εδέσματα, καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες κρέατος, γλυκών και γενικά τροφών πλούσιες σε λιπαρά.

Τις επόμενες μέρες νιώθουμε φουσκωμένοι και γεμάτοι τύψεις. Και σίγουρα οι γιορτές του Πάσχα αφήνουν σε όλους κάποια πρόσθετα κιλά.

Η πρώτη σκέψη είναι πώς θα καταφέρουμε να επανέλθουμε άμεσα και να μπούμε και πάλι σε πρόγραμμα. 

Γι΄ αυτό είναι μια καλή ευκαιρία να κάνουμε αποτοξίνωση του οργανισμού μας και να εντάξουμε στο διατροφολόγιό μας τροφές που θα μας βοηθήσουν να επανέλθουμε σιγά σιγά στο κανονικό βάρος μας.

Βασική αρχή της αποτοξίνωσης είναι να πίνουμε άφθονο νερό. Οι τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό μπορούν να φύγουν ευκολότερα αν καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες νερού. Η ενυδάτωση του οργανισμού μας επομένως είναι πολύ σημαντική. 

Ας δούμε τις 10 τροφές που είναι ιδανικές για αποτοξίνωση:

1. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Ενας εύκολος τρόπος να αποτοξινωθεί ο οργανισμός είναι τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά. Προσφέρουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και όλα όσα θεωρούνται καλά και απαραίτητα για την υγεία του σώματός σας.

2. Αγκινάρες 

Οι αγκινάρες είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα αποτοξίνωσης και εξαιρετικά ωφέλιμες για το συκώτι.

Shutterstock
Shutterstock

3. Τζίντζερ

Βοηθά το συκώτι να αποβάλει τις ελεύθερες ρίζες, που αναπτύσσονται στο σώμα. Επιπλέον, το τζίντζερ βελτιώνει το μεταβολισμό μας, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους. Η προσθήκη τζίντζερ στο νερό ή το τσάι είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το εισάγετε στο σώμα.

4. Οσπρια

Τα όσπρια αποτελούν φυσικές πηγές πρωτεΐνης, σιδήρου, αλλά και αντιοξειδωτικών, που βοηθούν σημαντικά στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας.

5. Σκόρδο

Είναι πλούσιο σε θειούχες ενώσεις που ενεργοποιούν τα ένζυμα στο συκώτι που είναι υπεύθυνα για την απομάκρυνση των τοξινών.

6. Γκρέιπφρουτ

 Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. 

shutterstock
shutterstock

7. Κρεμμύδια

8. Κάρδαμο

Την επόμενη φορά που θα φτιάξετε μια σαλάτα ρίξτε και λίγο κάρδαμο. Αυτό το μπαχαρικό απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες από τα κύτταρα σας, καθαρίζει το ήπαρ από τις τοξίνες και είναι ένα φυσικό διουρητικό.

9. Σπανάκι 

10. Μουστάρδα

Η μουστάρδα ενεργοποιεί τον μεταβολισμό

Διαβάστε επίσης: Εφαγες πολύ τις τελευταίες ημέρες; Οι 5 τροφές για να επανέλθεις άμεσα

Δίαιτα: 8 πράγματα που δεν ξέρεις για την αποτοξίνωση

Γέμισε ενέργεια, καθαρίζοντας το συκώτι σου - Η αποτοξίνωση των 3 ημερών