Ο πόνος στην πλάτη είναι σύμπτωμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους και μπορεί να προέρχεται από πολλές αιτίες.
Ο πόνος χαμηλά στην πλάτη είναι εξαιρετικά συχνός, επηρεάζοντας περίπου 1 στους 8 ανθρώπους.
Είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα που επηρεάζει τα άτομα στην εργασία τους.
Ο πόνος στην πλάτη είναι κάτι που δεν δίνουμε συνήθως σημασία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πόνοι στη μέση και στην πλάτη δεν είναι συγκεκριμένοι, δεν μπορούμε δηλαδή να προσδιορίσουμε με ακρίβεια την προέλευση του πόνου.
Οι περισσότερες περιπτώσεις πόνου στην πλάτη οφείλονται στην ένταση και καταπόνηση των μυών και των συνδέσμων οι οποίοι υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.
Ο πόνος στην πλάτη προκαλείται κυρίως από κακή στάση του σώματος. Μπορεί επίσης να προκληθεί και όταν περνάμε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή.
Οπως επισημαίνουν οι ειδικοί, μπορεί να σχετίζεται και με ψυχολογικούς παράγοντες ή κατάθλιψη και σοβαρά νοσήματα όπως ο καρκίνος, ενώ παράγοντες όπως το κάπνισμα φαίνεται να έχουν δυσμενή επίδραση.
Ατομα που δεν είναι ικανοποιημένα από την εργασία τους, βιώνουν έντονο εργασιακό άγχος ή νιώθουν ότι δεν έχουν κανένα έλεγχο στην εργασιακή τους ζωή, ή φοβούνται οτι θα χάσουν τη δουλειά τους, εμφανίζουν πολύ υψηλότερα ποσοστά πόνου στη ράχη.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να μην υποφέρετε από πόνους στη μέση και στην πλάτη είναι να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Να διατηρείτε ένα σταθερό βάρος, να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα ήπιας άσκησης και να κάνετε «ζέσταμα» πριν τη γυμναστική.
Ας δούμε 5 απλούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη:
1. Κάντε κοιλιακούς
Όταν γυμνάζεστε δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους κοιλιακούς μυς και σε εκείνους της πλάτης που λειτουργούν σαν φυσικό στήριγμα για τη σπονδυλική στήλη και την προστατεύουν από τα χτυπήματα. Επίσης οι ασκήσεις ραχιαίων για την ενδυνάμωση της πλάτης βοηθούν πολύ.